怀孕期得抑郁症怎么办

孕妇得了抑郁症怎么办 孕妇得了抑郁症怎么办之尽量使自己放松

怀孕后，有些准妈妈会开始胡思乱想，害怕自己会面临失去这个来之不易的胎儿，或者害怕孩子出生后不健康。更常见的是，孩子还没到，就已经为他做好了充分的计划，沉浸在各种担忧中。所以，你可能吃不好，睡不好，心不在焉。你为自己的变态心理感到惋惜，越是努力克服，越是控制不住自己，于是变得更加烦躁和抑郁。这是孕期抑郁症的典型表现。

第一点就是饶了自己空。放弃在宝宝出生前就想把一切都搞定的想法，不要总想着给宝宝准备这个准备那个。知道:“走到路的尽头，到了那里就过桥了”。

你可能会认为，你应该花时间去找一个产后护士，把房间打扫干净，或者在休产假之前完成你正在做的所有工作。其实，你应该郑重地在你要做的事情清单上加上一件事，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就再也没有那么多时间照顾自己了。

所以当你怀孕的时候，你唯一要做的就是休息，放松，照顾好自己的身体。没事的时候，看看小说，听听音乐，出去逛逛公园，或者只是美美地睡一觉，都会让你心情平静。

### 孕妇得了抑郁症怎么办之多和丈夫交流

怀孕虽然只有短短的10个月，但却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这个时候，夫妻之间需要沟通和理解。准爸爸不仅要在生活上照顾好怀孕的妻子，还要在精神上开导和理解妻子。准妈妈在克服妊娠反应的同时，也要尽可能的体谅丈夫。

焦虑在孕早期最为突出。很多准妈妈没有心理准备，恶心、头痛等妊娠反应让她们更加担心。准妈妈一想到肚子里的小生命就会激动。就是这样。准妈妈们时而兴奋，时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑。准爸爸要从心理上接纳和开导准妈妈。饮食上要多换几个菜，以引起准妈妈的食欲。

而准妈妈们要保证每天有足够的时间和老公在一起，保持亲密的沟通。如果身体允许，可以考虑一起去度假，尽量让你们的关系更亲密。这样，孩子一出生，你就有了坚强的后盾，可以放心依靠。

双方心情不好的时候，不要把一切都埋在心里。他们应该说出一切。不要发脾气或者故意找难题来试探对方。夫妻之间有什么需要，不要觉得难以启齿。你们要及时沟通，共同克服困难。理解和沟通是成功怀孕的两个最重要的基石。

### 孕妇得了抑郁症怎么办之和压力作斗争

无论你有什么烦恼，你都要相信，你总能找到一些积极的方法来调节自己的情绪，有效缓解孕期的紧张和压力。

要长期对抗压力，首先要懂得腾出休息的时间。孕期保证休息不仅对自己有好处，对宝宝也至关重要。因此，你不必为无所事事而感到内疚。如果还坚持上班，午休时找个合适的地方，抬脚放松一会儿。晚上回家后，尽量少做家务。你可以把衣服留到周末穿，把家务留给家里其他人去操心。

其次，说说你的担心。你可以告诉你的亲戚朋友，或者参加产前培训班。此外，医生和产前培训师会帮助你放松。

第三，减少上下班的奔波。像许多准妈妈一样，你可能会计划工作到预产期前几天，这样你就可以在孩子出生后有更长的产假来照顾孩子。但是，很多准妈妈每天带着宝宝和上班族一起出行会紧张焦虑，这也是主要原因之一。越是怀孕7个月以上，情况可能越糟糕。

第四，开怀大笑。笑是放松身体、消除紧张的最佳方式之一。所以，去电影院看一部搞笑的电影，或者干脆在家和亲朋好友聚一聚，让笑声赶走所有的压力！

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