孕妇能吃香蕉吗初期

孕妇能吃香蕉吗 孕妇能吃香蕉吗

孕妇可以吃香蕉。香蕉特别富含钙、磷、铁，还有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C，适合孕妇食用。同时香蕉富含膳食纤维，可以更好的缓解孕妇便秘。

香蕉对孕妇的好处:

1。预防高血压:香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助孕妇排出过量的钠离子，控制血压。是预防妊娠高血压的好食品。

2。预防便秘:香蕉富含膳食纤维。孕妇吃香蕉可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。

3。有效控制孕期体重:很多人在减肥期间把香蕉作为主食来源。超重的孕妇可以适当吃一些香蕉，增加肠胃的饱腹感，让体重保持在适当的范围内。

但是，因为香蕉是凉性的，所以最好避开。比如胃寒(口淡腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿者，都不宜生吃香蕉。香蕉肉不能吃，除非已经煮熟，凉性降低了。至于感冒咳嗽，香蕉不宜食用，但食用前将香蕉蒸熟是可以接受的。

### 孕妇吃香蕉的注意事项

香蕉吃起来又软又嫩。是很多孕妇喜爱的水果，还能补充人体所需的盐酸和钙，所以香蕉是非常适合孕妇的水果。不过吃香蕉要注意以下几点:

1。胃不好的孕妇不能多吃香蕉。香蕉吃多了容易拉肚子。孕早期腹泻容易流产，孕晚期腹泻容易导致早产。

2。香蕉含糖量高，在测血糖前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。

3。怀孕初期少吃香蕉，怀孕中后期吃香蕉比较好。不能因为喜欢就吃太多。一天只吃一根香蕉。

4。不能吃未成熟的香蕉，否则会引起便秘。

5。肚子上吃香蕉空是不可取的，因为香蕉中的镁元素较多。镁是影响心脏功能和抑制心血管系统的敏感因素。

### 适合孕妇的香蕉的吃法

香蕉直接吃，口感好，营养高。热体质的孕妇每天吃一根香蕉，冷体质的孕妇可以煮香蕉浆吃。下面是孕妇吃香蕉的食谱。

香蕉煎饼

食材:香蕉1根、面粉300g、鸡蛋1个、白醋10g、白糖5g、盐4g、味精1g。

制造方法:

1。鸡蛋打匀，加入香蕉泥，加水和面粉制成面糊；

2。加入一些葱花、盐、味精拌匀；

3。烧热油锅，加入少许油，将面糊倒入锅中(一般3勺)，摊开，两面煎至金黄色。

适用人群:孕早期的孕妈妈

健康小贴士:这道菜风味独特，特别适合孕早期的孕妈妈。既能提供丰富的营养，又能缓解紧张。

香蕉百合银耳汤

食材:银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根

练习:

1。百合干洗净浸泡；银耳发撕成小花，去蒂洗净；香蕉去皮，切成小薄片；枸杞洗净。

2。将银耳放入碗中，加入适量的水，蒸30分钟。

3。将百合、香蕉切片放入银耳碗中，加入冰糖，放入锅中蒸30分钟，再加入枸杞，小火慢炖。出锅后加入冰糖融化。

适用人群:适合整个孕期，尤其是孕晚期。

健康提示:香蕉中的钾有利于孕妇血压的稳定。