良好的出生和良好的教育，准备怀孕是每个家庭备孕的目的，补钙是优生的必备条件之一。在这篇文章中，边肖介绍了10种含钙量高且易于吸收的食物，让孕妈妈们能够很好地补充钙质。
1。鸡蛋
除了海洋食品，鸡蛋中维生素D的含量较高，加上鸡蛋营养齐全，最好吃鸡蛋。但是，鸡蛋的胆固醇含量相当高。正常人一周吃鸡蛋不宜超过4个，孕妇和特殊时期的哺乳期妇女一天吃鸡蛋不宜超过4个，否则对身体有害。
2。奶酪
奶酪的钙含量相当高，大约是牛奶的三倍。而且奶酪营养丰富，味道鲜美，很多人都喜欢。孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点奶酪，也可以在下午茶的时候搭配面包和奶酪一起吃。但需要注意的是，过多食用奶酪会导致体重增加，增加身体负担，不利于健康。
3。酸奶
酸奶的特点是营养高，热量低，酸甜可口，适合对牛奶过敏的人群。因此，酸奶比牛奶更受欢迎。酸奶含有丰富的维生素D，一些含有益生菌的酸奶还可以帮助消化，健胃，所以喜欢酸奶的孕妈妈不妨每天喝一杯。
4。牛奶
这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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