孕晚期耻骨疼得厉害怎么办

孕晚期耻骨疼的厉害怎么办 孕晚期耻骨疼的症状表现

耻骨疼痛是指大腿根部与下腹部交界处的疼痛或酸痛。

孕晚期，准妈妈久坐，睡觉翻身都会耻骨疼痛。比如抬脚分腿时有明显的疼痛。有些孕妇在床上起床或翻身会有困难，甚至有的走路会听到骨盆“咔哒”一声。走路很容易重心不稳，摇摆不定。

### 做盆底肌锻炼

孕晚期的准妈妈可以做一些锻炼盆底肌肉的运动，有助于缓解耻骨疼痛。

具体做法:平躺在床上时，双腿慢慢蜷起。向上弯曲后，双腿慢慢分开，然后慢慢并拢。做完这一整套动作后，把腿放下，慢慢进入下一组。

### 注意坐姿和睡姿

孕妇多注意睡姿和坐姿也有助于缓解阴部疼痛。

正确姿势:当你坐下时身体后倾，可以在背上垫一个垫子，稍微支撑一下身体，可以帮助你缓解这种疼痛，减轻耻骨的压力。当你躺下睡觉时，在你的两腿之间放一个小枕头也可以帮助你缓解疼痛。

### 使用孕妇托腹带

耻骨疼痛与胎儿增大压迫有关。所以准妈妈这个时候用腹带。使用时，它们覆盖耻骨联合，托住整个骨盆，限制耻骨上下运动，也能减少耻骨疼痛的发生。

### 多休息

孕晚期阴部疼痛往往发生在长时间站立和久坐的时候，所以平时要注意多休息，避免长时间站立、搬运和推重物，单腿站立穿裤子或袜子，以免发生意外。