女人冬季要给子宫保暖 5种食物必吃

女人冬季要给子宫保暖5种食物必吃

3个冬季保暖子宫的神奇配方

1。每天快步行走

散步已经被证明是一种简单而健康的运动。中医认为“动即升阳”。如果经常痛经，四肢冰凉，建议每天快走30分钟，促进子宫血液循环，做有氧运动。如果能在鹅卵石上行走，可以更有效地刺激足底经络和穴位，让子宫不再冰冷。

艾条灸，每周三次

在家也能轻松搞定。网上买5年的艾条或者根据自己的需求选择。注意一定要选艾绒。明代大医李时珍指出“凡用艾叶者，需长期用之。”

所以，施艾要用陈年老艾，这是历代医家反复强调的。一般选择两个穴位:脐正中下1.5寸的气海穴和脐正中下3寸的关元穴。每周一次，用艾条熏烤30分钟。长期坚持能有效温暖子宫。

每周3、4次“暖宫操”

新西兰女医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”。实验证明，每周做3-4次“暖宫运动”，可使子宫温度升高0.15℃！

“暖宫操”练习:双膝自然分开，舒适地跪在床上，腰伸直，身体前倾，胸部尽量贴近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做收腹提臀运动，尽量保持在空3-5分钟，感受子宫随身体收缩。

女人维护子宫必须吃的食物

1。维生素

女人要保养子宫。富含维生素的食物必不可少，如维生素C和维生素E，可以帮助女性减少患子宫肌瘤和卵巢癌的几率。

2。叶酸

专家研究表明，平时补充叶酸可以降低女性卵巢癌的发病率。而且女性应该在怀孕前三个月就开始补充叶酸，不仅可以降低胎儿患先天性疾病的概率，还可以保护女性的子宫。

3。谷物

谷物含有丰富的维生素E、蛋白质和淀粉，其中蛋白质可以保护子宫的正常发育。维生素E可以促进子宫细胞的生长，有利于卵巢健康和子宫发育。常见:玉米、芝麻、小麦、大豆、黑豆等。

4。含钙高的食物

平时生活的女性，要多吃富含钙的食物，尤其是高钙的食物，可以减少卵巢癌的发生。

5。坚果

坚果类食物中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤。常见的坚果有:核桃、花生、开心果等。

这些伤害子宫的行为应该改变

1、久坐不动

子宫长期固定在一个位置，气血流动会导致梗阻，对子宫的伤害很大。久坐还会使子宫内膜长在子宫外，产生子宫内膜异位症，而气滞血瘀时，容易出现血栓或淋巴，导致输卵管不通，最终导致不孕。所以建议女性在工作中也要多走动，做做拉伸运动。

2、下半身着凉

寒性食物是使子宫病理化的因素之一。建议女性不要碰。女性的生殖系统最怕冷。下半身着凉，会直接造成女人宫寒。宫寒除了手脚冰凉，还会造成性欲不强，欲望不足。所以建议女性少吃冷冻饮品，尤其是夏天，尽量喝常温的水和饮料。

3。高压

压力对我们来说往往是看不见摸不着的，但却是经期杀手。研究发现，当压力指数上升时，性腺激素会下降。促性腺激素是子宫中最需要的激素。如果缺乏，卵泡不能成熟，不能正常排卵，月经紊乱。

另外，女性爱吃水果，但是要保养子宫，就要选择温性的水果，既能补充水分，又能温暖内脏，调节内分泌。是保养子宫的好食物。当然，要避免生冷凉的食物。