高龄产妇4大准备，助宝宝平安顺产

高龄产妇4大准备，助宝宝平安顺产

虽然都说随着年龄的增长，受精胚胎的植入会变得更加困难，但是随着近年来医学的发展和晚婚的社会现象，40多岁怀孕生育的女性也越来越多。这一次有必要介绍一下40岁左右的读者朋友，高龄生产前应该做哪些准备，生产后应该做哪些保养？

一、平日锻炼体力

对于大龄女性来说，最重要的是体力。虽然30岁左右生孩子需要体力，但是40岁左右尤其需要！原因是有一个传言，当你年纪大了，宝宝的体重会从20多岁增加到30多岁，再到40多岁。

另外，新陈代谢的功能每年都会下降，需要锻炼体力来应对这些情况。虽然身体不好的时候不能强迫自己做运动，但是身体好的时候可以适度散步，打扫卫生或者做瑜伽。做一些放松的活动或锻炼也是不错的！虽然生产前最好加强体力，但保持最基本的体力也很重要。

二。摄入足够的铁

听说高龄生育比低龄生育更容易导致贫血。即使你觉得没问题，但如果你出现了疲倦、头痛、头晕等症状，那就是贫血的征兆。

休息的时候要时刻注意身体状况，吃营养，吃铁等。另外，分娩时会大量出血，所以不仅是孕期，分娩后也会出血。为了在哺乳期间将营养均匀的分配给宝宝，孕期别忘了小心的补铁！

三。注意饮食内容，才能有足够的母乳

经常听说40岁左右产后母乳量会减少。想要母乳喂养孩子的女性，更要注意饮食，才能保持足够的母乳！多喝水，均衡饮食，不要摄入过多的脂肪和糖分。这些都是需要注意的基本事项。蔬菜方面，可以选择根菜，比如味噌汤，根菜多，食材丰富，非常适合哺乳期的妈妈。

另外，你要知道母乳是由母亲的血液生成和变化的，所以洗澡也是改善血液循环的好方法。让你的身体由内而外保持温暖！

四。做骨盆收缩

产后骨盆保持打开状态时，多余的脂肪或赘肉变得容易附着，很难保持理想的体型。听说40多岁生孩子的话，骨盆恢复原位的速度会更慢。为了使打开的骨盆回到正确的位置，需要花更多的时间，比如穿上矫正骨盆的带子，或者做骨盆收缩练习。

当你感觉到骨盆收缩时，做一些大腿和腹部周围的训练等局部运动，慢慢扩展到走路等其他运动，对恢复你产前的身材也会很有效果。

二三十岁到四十多岁，“生产前后”体力或体型的恢复会有明显的差距。只要按照以上方法做好准备，就不需要特别害怕高龄生育。让我们瞄准一个看起来不像40多岁才出生的漂亮妈妈。让我们一起加油吧！