个月孕妇保健操

孕妇保健操

无论如何，我们需要行动。比如我们流产后住院，需要绝对安静，但是躺在床上转动手腕脚踝，或者坐起活动脖子肩膀，都不会影响休息。在允许的范围内，任何情况下都可以动。

而且孕妇会被各种不开心困扰。为了缓解这些不愉快，孕妇也需要活动。所以我们把有利于孕妇健康的活动结合起来，做成孕期体操。孕期体操不仅有利于孕妇的身体健康，还有利于顺产。

孕期体操只有每天坚持才能有效果，所以日常生活中一定要经常锻炼。比如晚上睡觉前、做家务时等都可以运动。

做孕期体操时请注意以下五点:

1.不要一开始就勉强自己。运动量可以根据自己的身体状况而定，以后可以逐日增加运动量。

2.如果再次做体操后感到疲劳，应适当减少运动量。适度运动的感觉是:身体微暖，困倦。

3.当你胃胀、生病等情况时，可以减少体操的种类、频率和强度。

4.早上不做运动，洗澡后做。

5.Catpose和电梯体操可以让肚子里的胎儿反转，所以怀孕8~9个月就不要做了。

如果我们必须留出专门的时间来练习体操，许多人会嫌麻烦而坚持不下来，因为他们可以一边看电视一边做操。如果一个人不感兴趣，可以和老公一起练习。