通过这种方式练习可以丰胸
1。十倍促销
第一步:吸气，站直，双手弯曲90度，手肘和手掌尽量靠拢，向内推。
第二步:慢慢呼气，双手向上举至最高，保持动作10秒左右，重复10次。
小贴士:这组动作可以改善扩胸，让两侧胸部线条更紧致。注意，尽量挺直，不要驼背。
2，左右折叠
第一步:站直，手掌并拢，手肘举至胸前，先吸气。
第二步:慢慢呼气，上身保持不动，手掌向内挤压，双手尽量向左移动，停留10秒左右，回到原位。
第三步:再吸气，然后呼气。双手尽量向右移动，停留10秒左右。两边各一次，重复动作10次。
小贴士:这套动作可以让胸部更坚挺，也可以减少手臂的崇拜肉。注意手掌向内按压，左右转动时手肘与胸部保持平衡。
3。伸展和加强你的胸部
第一步:挺直身体，双手握拳，手肘举至胸前，与胸成90度角。吸气。
第二步:双手向前推，尽量用胸部用力，重复动作10次左右。
小贴士:这套动作可以让胸部变得更结实。注意保持双手伸直，不要弯曲。
4，肘部折叠
第一步:双手张开，手肘弯曲90度。先吸气。
第二步:慢慢呼气，将手肘向中间推，直到手肘完全贴合，停留10秒左右，然后放松，重复动作10次。
小贴士:这套动作可以改善胸部的向外扩张，让胸部越来越紧实。
5。在外面画一个圆
智能提示:做这个动作时，画圆的动作幅度要大一些。动作越大，动作幅度就越大，有助于挺胸瘦臂。
第一步:双手弯曲90度，张开。抬起手肘平衡胸部，手掌朝外。
第二步:用手肘向后画圈，重复10次。
6。用手肘抬起胸部
智能提示:这套动作可以帮助挺胸，让胸部线条更有力。注意，手往后拉的时候，要尽量碰到肩膀，这样效果会更好。
第一步:右肘弯曲到耳后，左手弯曲放在肩膀上。吸气，尽可能抬高右肘，保持运动10秒钟。
第二步:左肘弯曲到耳后，右手弯曲放在肩膀上。吸气，尽可能抬高左肘，每侧重复动作10次。
智能提示:这套动作可以让胸部更坚挺，也可以减少手臂的崇拜肉。注意手掌向内按压，左右转动时手肘与胸部保持平衡。
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