周孕妇脚肿怎么办

孕妇脚肿怎么办 孕妇脚肿怎么办

1。首先，确保摄入足够的蛋白质。每天一定要吃畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等动物性食物。这种食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇也要注意每周吃2-3次动物肝脏来补充铁。

2。多吃蔬菜和水果。而且蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。孕妇不要忘记每天吃蔬菜和水果。

3。不要吃咸的食物。出现水肿时，要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，尤其是咸菜，以防水肿加重。

4。控制水的摄入量。水肿严重的孕妇要适当控制水分摄入。

5。少吃或不吃不易消化、易胀气的食物(如油炸糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。)以免引起腹胀，血液回流不畅，加重水肿。

如果有孕妇脚肿的问题，首先要搞清楚什么是脚肿，针对生理性脚肿做以上五个步骤。相信一定程度上会解决很多家庭对孕妇脚肿怎么办的疑惑。

### 孕妇脚肿是什么原因

1。怀孕后，孕妇的血量从怀孕第6周开始逐渐增加，到第34周达到高峰，一直保持在这个水平，直到产后两周才恢复到孕前水平。血容量比未孕时可增加40% 左右，所以血容量增加后间质液也会增加。

2。血量增加时，血浆的增加比血细胞多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非妊娠时低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。妊娠期血浆渗透压低于非妊娠期。这样，血流中的水很容易渗透到组织液中，造成下肢水肿。

3。怀孕后子宫增大，增加了骨盆内的压力，从而影响下肢静脉血流。这也是下肢浮肿的重要原因之一。如果孕期水肿在休息或睡眠后变轻，是生理性的，不用担心。

以上引起水肿的原因都是正常现象。但如果水肿明显且无缓解，则应进一步检查是否有其他妊娠并发症，及时诊治。

### 如何缓解孕妇脚肿

1。饮食调理:由于怀孕后身体调节盐和水的功能下降，孕妇应控制盐的摄入量。一般每天盐的摄入量不要超过6g。对于一些含盐量高的腌制品，尽量少吃或不吃。此外，水肿还与营养不良有关。营养性低蛋白血症和贫血也是准妈妈水肿的常见原因。因此，应注意摄入优质蛋白质(如肉、蛋、奶及乳制品、大豆及豆制品等。)和富含铁的食物(如动物肝脏等。)怀孕期间。

2。充分休息:孕晚期，不断增大的子宫压迫静脉血管，不同程度地阻碍静脉血回流心脏，从而导致水肿症状，尤其是长时间站立后下肢水肿会更严重。因此，孕妇长时间站立后要注意适当坐下休息，久坐后要改变姿势，活动活动腿。

3。正确的卧姿:睡觉时采用左侧卧位，可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。仰卧时，抬高双腿可以加快血液回流速度，使血液更容易回流心脏，降低静脉内压，有效缓解孕期脚肿，预防下肢静脉曲张等疾病。

4。适当散步:散步是一种非常适合准妈妈的运动方式。走路时小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利回流心脏。

5。按摩小腿:晚饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，帮助预防和消除水肿。

### 孕妇脚肿什么时候可以恢复正常

产后几天，体内多余的水分可以通过尿频和出汗排出，排出的速度与水肿的严重程度成正比。有的准妈妈产后脚的尺寸会恢复，有的会比以前大。这是因为体内的松弛素不仅作用于骨盆关节以利于胎儿从产道娩出，还能扩张足部。