孕期不适怎么缓解呀

摆脱孕期4大不适的13招

与孕早期和孕中期相比，孕中期的不适症状不仅多，而且变化很大。此时子宫处于最大状态，所以不适多半是因为压力太大。

不适1下肢浮肿最常见·低盐+腿部提拉帮助消肿

原因和症状

怀孕肿的部位一般出现在下半身，尤其是腿脚，所以很多孕妈妈在孕期脚都略大。但专家提醒，如果孕妈妈上半身(如面部、上肢、上臂等)有明显异常水肿。)，他们一定要特别注意，因为这可能是先兆子痫(妊娠毒血症)的征兆。重要的是确认血压和蛋白尿有无异常。

13招摆脱孕期4大不适

两个舒缓动作

下半身水肿是一个必经的过程。专家建议，孕妈妈减轻身体压力，注意以下事项，有助于减缓孕期水肿带来的不适。

1.减盐:盐中含有钠，被孕妈妈摄入后很容易随水留在体内，从而引起水肿。因此，孕妈妈可以减少每天的盐摄入量，尤其是避免食用加工和调料过多的重口味食物。

　　2.抬高下肢：怀孕时，孕妈妈的整体重心都在下半身，加上血液循环较不佳，这也是导致下肢易浮肿的原因之一。专家建议，孕妈妈每晚睡前可以抬抬腿数分钟，帮助静脉的血液回流，促进血液循环，还能舒缓整天紧绷的肌肉状态。12345