孕妇子宫下垂怎么办 5招帮助缓解子宫下垂

孕妇子宫下垂怎么办5招帮助缓解子宫下垂 改变睡觉姿势

睡姿很容易影响子宫的位置，尤其是孕妇长时间仰卧位，容易导致子宫脱垂。因此，准妈妈可以改变睡姿，如改为左侧睡姿，以缓解孕妇子宫脱垂的症状。

### 避免增加腹压的动作

有些不良习惯会导致负压增大，从而导致子宫脱垂，如长时间站立、频繁下蹲、憋尿、便秘、憋气等。，这些都会导致腹压增加，从而导致子宫脱垂的症状。所以准妈妈要尽量避免做这些动作，这些动作也容易伤害胎儿。

### 适当的运动

对于有子宫脱垂症状的孕妇来说，每天坚持适当的运动是可取的，可以起到促进子宫的作用，从而预防和缓解子宫脱垂。

### 避免咳嗽

经常咳嗽还会导致腹压增加，加重子宫脱垂的症状。所以子宫脱垂的孕妇一定要尽量避免咳嗽，可以从预防感冒入手。

### 肛提肌锻炼

如果子宫脱垂症状较轻，准妈妈可以通过日常肛提肌锻炼来缓解子宫脱垂症状。

提肛运动其实就是肛门收缩运动。建议每天连续收缩肛门20次，可有效改善子宫脱垂症状。