对于没有准备好要孩子的父母来说，在怀孕之前照顾好自己的身体是非常重要的。在这里，我们从中医的角度出发，告诉还没有准备要宝宝的家长们备孕的4个小技巧。
备孕和调养的秘诀之一:养血
除了优质的精子和卵子结合成一个好的胚胎，健康的宝宝还需要一个好的发育环境，就像好的农作物需要肥沃土地的滋养一样。对于一个婴儿来说，这肥沃的土地是母亲健康的身体。中医说女人以血为本，你就要成为准妈妈了。要不要根据自己的状态来补血，满足胎儿的需求？
血是先天的，是生命的根本。它周而复始地运行于全身，滋养五脏六腑、筋骨，保持脏腑经络、五官九窍、四肢骨骼的功能正常，同时维持人体及其各组织的生命活动。但当出现血虚、血瘀等问题时，就影响了健康。
①血虚先补
血虚会影响全身的滋养，长期血虚会影响健康。如果皮肤干燥、苍白、无光泽，嘴唇和指甲颜色苍白，严重者甚至没有血色，月经量减少，出血颜色苍白，视力模糊变弱，应高度怀疑血虚。
补血对策
日常生活起居要有规律，保证休息和适量运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会消耗阴血。同时也要注意情绪的自我调节。血虚的人容易产生抑郁、焦虑等情绪反应，过度的情绪反应又会反过来暗中消耗阴血，必然导致恶性循环。
中医认为，一般红色或黑色的食物都可以补血，如桑葚、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、红豆等。甜食作为脾胃的生化之源，过多的甜食会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。另外，刺激性、过冷过热的食物要少吃，对脾胃的保养也有好处。
②瘀血由疏养
如果血液失去流动性，停滞不前，就会转化为瘀血，阻碍血液的正常运行。和血虚一样，不会滋养全身，必然会影响身体的健康。但血瘀并不是真正意义上的血虚，需要用循环来滋养。
一般血瘀的人，身体的某些部位会出现针刺般的疼痛，这种疼痛是持续性的，夜间甚至更严重。口干咽燥，只想用水漱口却不想吞咽；月经经常推迟，痛经更严重，月经量颜色更深或血块更多；皮肤粗糙，不易触摸，舌上有蓝色或紫色斑点。
促进血液循环的策略
日常的调养运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢。这是最简单的促进血液循环的方法。每天可以坚持锻炼半小时左右。最好选择自己喜欢的运动，这样才能坚持下去。
饮食调养蘑菇类食物，桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物也能促进血液循环。但要注意少吃冰淇淋等生冷或冷冻食品。
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