对于工作压力大的白领女性来说，备孕期间要解决补充最需要的八种营养素的问题，就是白领女性了。下面我们来看看具体情况。白领女性孕前必须补充的八种营养素是什么？
维生素B6:
它是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性雌激素代谢也需要维生素B6，因此对一些妇科疾病的防治大有裨益。
很多女性会因为吃避孕药而变得悲观，没有耐心，感觉身体虚弱。每天补充60毫克维生素B6可以慢慢缓解症状。部分女性患有经前紧张综合征，表现为经前眼睑、手脚浮肿、失眠健忘。他们每天吃50-mdash。服用100毫克维生素B6后，症状可以完全缓解。B6盛产的食物包括金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
叶酸:
它是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素。因为最早是从树叶中提取的，所以得名叶酸。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果怀孕前三个月叶酸缺乏，会造成胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性可以在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸。除了绿叶蔬菜，富含叶酸的食物还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类和全麦面粉。
维生素C:
其主要功能是提高免疫力，预防癌症、心脏病和中风，保护牙齿和牙龈。此外，坚持按时服用维生素C还可以减少皮肤色素沉着，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。可以说所有的蔬菜水果都含有大量的维生素C，美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应该是200&mdash300毫克，最低不低于60毫克，半杯鲜橙汁就能满足这个最低量。
维生素E:
能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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