补充维生素A有利于胎儿视力发育

补充维生素A有利于胎儿视力发育

胎儿需要在肝脏中储存一定量的维生素A。因此，中国营养专家建议，孕妇每天的摄入量应为1200微克。孕妇除了从食物中增加摄入量，每天需要补充500微克，哺乳期的妈妈也需要补充。

维生素是合成视紫红质的重要原料，视紫红质是一种感光物质，存在于视网膜中。维生素A对于维持人体的正常视力，尤其是弱光下的观察能力有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本看不清物体。

补充维生素A有利于胎儿视力发育

孕妇服用这些维生素A补充剂

富含维生素A的食物有两种，一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶蔬菜、黄色蔬菜、水果等，富含的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。另一种是来自动物性食物的维生素A，可以被人体直接利用。主要存在于动物肝脏、乳及乳制品(脱脂牛奶)和禽蛋中。

鱼类富含维生素A，但不建议孕妈妈吃鱼罐头。最好买新鲜的鱼，自己做。怀孕的母亲应该每周至少吃一次鱼。另外，如果担心深海鱼污染，孕妈妈可以选择鱼肝油。孕妈妈可以多吃富含维生素A的食物，如上面提到的动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝含维生素A最多..

需要注意的是，维生素A的补充不能操之过急，一旦过量补充，容易引起维生素A中毒。所以妈妈们也可以选择专门为孕妇准备的维生素A充足的营养包。