顺产时用这个方法大多能顺利分娩，孕妈妈最好提前学会！

顺产时用这个方法大多能顺利分娩，孕妈妈最好提前学会！

文|好孕姐

有经验的人会告诉你其实没那么可怕，还会教你在分娩的时候可以用什么方法来减轻分娩的痛苦，加快产程。你入院分娩后，助产士也会提前和你沟通，告诉你宫缩时该怎么做，也会教你分娩的方法，而最常用的方法就是拉姆兹呼吸法。

拉姆兹呼吸法是1960年从美国引进的。大多数怀孕的母亲在分娩时使用这种方法。正确使用这种方法可以有效减轻分娩时的疼痛，加快产程。主要有三种呼吸方法。

我深呼吸一下

主要用于宫缩开始和结束时，能起到镇静作用。具体方法:集中精神，放松，用力呼气吸气。吸气时，用鼻子慢慢吸气，使空气到达肺底，然后用嘴像蜡烛一样慢慢呼气，频率较慢。

二。浅呼吸

主要用于两次呼吸之间的宫缩，可以缓解疼痛。方法:集中注意力，放松身体，用鼻子吸气。空气只到了你肺的上半部，然后你的嘴巴像蜡烛一样慢慢呼气，频率更快。

三。呼吸急促

用于第一产程。宫颈未完全打开时，可以缓解疼痛。方法:集中注意力，完全放松，用嘴呼吸，吸入少量气体，然后吹出。速度要比浅呼吸短、快、浅。

从出现临产症状到宝宝分娩一般需要很长时间。有的是长时间痛苦，有的孕妈妈在第二产程前已经疲惫不堪，不利于第二产程的顺利进行。因此，在宫缩开始后，孕妈妈要注意调节自己的呼吸，保存体力。因此，提前熟悉和练习这种方法是有帮助的。