孕期保健小知识

孕早期的日常保健注意事项

早孕是怀孕的最初阶段。这个阶段胎儿处于各器官的发育阶段，还不太稳定。所以准妈妈要做好各种保健工作。针对这些信息，我们将重点介绍孕早期的日常保健注意事项。

【/s2/】孕妇怀孕初期的日常保健需要注意哪些问题？

(1)饮食

怀孕期间，胎儿的营养直接取自母亲。如果母亲营养不良，母亲和胎儿的健康都会受到影响。避免吃咸的和刺激性的食物。如果怀孕末期体重增加过多，就要减少淀粉类和糖类食物的摄入。

(2)服装

本着衣服宽松、舒适、美观、大方的原则，款式要简单，穿脱方便，防暑保暖，干净卫生。不宜穿紧身衣或紧腰带限制胎儿生长。裤子和袜子不要太紧。穿合适的胸罩支撑保护乳房，穿低跟鞋缓解疲劳，避免危险。鞋跟高度在2cm以下时，不要穿旅游鞋和平底的鞋。

孕早期的日常保健注意事项

(3)个人卫生

由于孕期新陈代谢旺盛，皮脂腺和汗腺分泌增多。孕妇要勤洗澡，勤换内衣，勤清洗外阴。特别注意口腔卫生，饭后、睡前刷牙。

(4)休息睡觉

孕期容易疲劳，要注意休息。休息时播放一些轻松的音乐，或者去一个新鲜的地方散散步。每天要保证8到10个小时的睡眠，白天最好午睡。避免长时间站立和行走。可以抬高下肢，促进下肢血液回流，减少休息或上床时的肿胀。孕妇最合理的睡姿应该是左侧卧。由于乙状结肠在腹部的解剖位置，孕妇的子宫会不同程度地向右旋转。如果侧卧，可以减少子宫的右旋，缓解子宫供血不足的矛盾。如果孕妇仰卧入睡，增大的子宫会挤压腹腔内的腹主动脉和下腔静脉，导致部分组织器官动脉供血不足。同时，孕妇长时间仰卧也会使肾脏供血不足，导致血管紧张素含量增加，促进血管收缩。

(5)运动

除非医生另有指示，怀孕期间不应避免正常的身体活动。经常运动，尤其是游泳，虽然不能证明对胎儿的发育有帮助，但有助于感觉舒适，保持良好的身体状态。你应该避免剧烈运动和有受伤危险的运动。但一般来说，在咨询医生后，你可以继续从事一些喜欢的运动，只要不要太累太紧张。

(6)工作

许多妇女在怀孕七个月后停止工作，此时她们的腹围增加，行动变得困难。如果医生认为孕妇的工作过于繁重，他可能会劝她在第七个月之前离职。但是，如果孕妇身体状况良好，妊娠一直顺利，从医学上讲，没有理由停止工作。她可以工作到分娩，甚至工作到分娩那天。无论怀孕后继续工作还是在家，一定要注意不要提重物。此外，无论你是否在工作，你都应该多休息。

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