孕期保健：孕妇须知的8大注意与12禁忌

孕期保健：孕妇须知的8大注意与12禁忌

怀孕了吃什么食物好？其实妈妈关心饮食的营养，也是为了胎儿的健康。只有妈妈身体好，宝宝才能更健康。那么，孕妇应该吃什么呢？在饮食方面，当然要多吃蔬菜、水果和含蛋白质的食物。想生个皮肤好的宝宝，可以多吃鱼和牛奶。如果有水果，吃苹果也不错。

孕妇的饮食也需要注意。总的来说有以下八点:

孕期保健:孕妇8项注意事项和12项禁忌

第一，整个孕期母亲的体重要增加9~15kg，所以孕妇的食量要比平时增加10~20%左右。对于早孕反应引起的恶心呕吐，可以少吃多餐，饮食要清淡。可以吃酸枣、橘子等酸味水果代替咸菜。

第二，怀孕中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇的食量要增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易引起便秘。孕妇应该多吃蔬菜，多喝水。第三，怀孕最后3个月，胎儿体重翻倍，脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段。注意充足、合理、均衡的饮食。

4.妊娠中晚期，平均每天饮食要补充9克优质蛋白质，相当于吃300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉。如果是植物蛋白，要多吃15克，相当于200克豆腐或米饭。

5.怀孕期间，血量猛增30%，制造红细胞需要700毫克铁。每天的需求量是平时的三四倍。宜多吃瘦肉、禽肉、鱼类等动物性食物。一周吃两三次猪肝。必要时可服用铁剂，但不宜喝茶。

6.孕妇如果乳制品吃得不够，就要吃钙片，多晒太阳。

七、补充足够的维生素，每天吃500到700克蔬菜，最好在午饭和晚饭后吃一个水果。

　　八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。12