怎样做到工作怀孕两不误

怎样做到工作怀孕两不误

怀孕期间的准妈妈可以工作，也可以做家务，这样更有利于妈妈的健康。那么如何才能做到既工作又怀孕呢？请看本文给出的详细说明。

1.工作怀孕后，不能一切照常操作，也不能做任何过分的事情。如果你感到累了，你应该停下来休息一下。作为一名职业孕妇，她应该在怀孕早期避免接触化学或放射性污染。怀孕7个月的她不应该上夜班，但只要身体允许，她可以工作到预产期。

2.孕期运动，适量运动对保持健康非常重要。在条件允许的情况下，几乎任何正常的运动都可以在孕期进行。比如散步，每天打一次羽毛球，或者隔天去游泳，但是到了怀孕末期，只有散步可以做到。只要运动后感觉舒服，就可以继续。但需要注意的是，运动要足够，不要筋疲力尽，还要控制自己的运动程度，限制运动量和强度。

如何在工作中怀孕

3.休息累了就休息这是最好的建议。最好每晚睡8小时左右，中午休息1-mdash；2小时非常有益，因为怀孕是额外的负担。孕晚期要保证充足的睡眠，才能顺利度过孕期。

4.饮食胎儿的营养来自母体，所以孕妇饮食的摄入直接影响胎儿的发育。建议饮食多样化，选择各种新鲜未加工的营养食品。孕妇不宜偏食。正常的饮食应该包括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。前三者是人体热量的主要来源，后两者与胎儿的正常发育密切相关。偏食会造成营养平衡失调，或胎儿过大或胎儿发育迟缓。因此，低盐、适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素的均衡饮食，可以使母体健康，胎儿正常发育。孕妇比非孕妇需要更多的营养，既满足了孕期母亲和胎儿的需求，也为孕妇产后哺乳做好了准备。因此，孕妇不宜过多增加主食，而应增加副食的种类和数量，尤其是摄入足够的蛋白质。

这里还需要强调的是，孕妇要注意补充叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育所必需的，而孕期排出的叶酸量比平时多几倍，所以体内无法储存叶酸。每天适量补充很重要。深绿色叶类蔬菜是叶酸的来源，但要生吃或清蒸，否则会破坏大量叶酸。妊娠早期可口服叶酸制剂，对胎儿神经系统发育有保护作用。