孕晚期胎儿营养

孕晚期哪些营养最“走俏

首先是蛋白质，蛋白质是人体所需的主要营养素之一，摄入体内后在肝脏中分解成氨基酸。它是胎儿组织发育和蛋白质健康生长的重要组成部分。怀孕期间，除了每天摄入45克蛋白质外，还要额外摄入6克蛋白质，以满足妈妈的需求。蛋、鱼、肉、奶和奶制品含有大量蛋白质。

其次是碳水化合物。人体所需的能量由碳水化合物提供，碳水化合物大多以蔗糖和淀粉的形式存在于食物中。多吃富含淀粉的食物(如土豆)，少吃富含蔗糖的食物，因为淀粉类食物水解慢，热量少。这些热量供应孕妇的日常活动和身体消耗，以及胎儿活动和新陈代谢所需的能量。

脂肪，脂肪是细胞膜的重要组成成分，对胎儿神经系统的发育会起到很大的作用。虽然不宜多吃脂类，但一点也不可取。孕期不宜多吃脂类，因为其每克热量是同量碳水化合物和蛋白质的两倍。所以，如果摄入相同量的脂类，热量会增加一倍。

还有一个很重要的就是维生素。为了保持健康，人体需要多种维生素(如维生素B和维生素C)。但是，由于维生素不能储存在体内，所以每天都要适量摄入。维生素不仅对胎儿发育很重要，还能提高人体免疫力，增强造血功能，维持神经系统的正常功能。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如脑积水、脊柱裂等。但是，动物肝脏含有大量的维生素。吃多了会引发很多疾病，应该避免。

矿物质也是人体必需的。如果说人体内的各种化学变化都离不开铁的话，铁仍然是血红蛋白的主要成分。缺铁会使血红蛋白无法完成，从而容易导致贫血。孕期骨骼和牙齿的健康发育离不开钙。锌在伤口愈合和消化中起着重要的作用。妊娠末期，胎儿越长，从母体中摄取的营养越多。因此，需要在妊娠末期增加食量，均衡饮食，以保证胎儿的需要，储存分娩时所需的能量。