利于胎儿发育的孕期饮食及注意事项_孕早期

利于胎儿发育的孕期饮食及注意事项

一般来说，只要孕妇不偏食，食物选择得当，适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足整个孕期的营养需求。

第一部分孕期饮食要点

早孕

怀孕12周之前的这个阶段通常被称为妊娠早期。这个时候宝宝在妈妈的肚子里不会长得太大，宝宝怀孕3个月的时候胎儿的重量不会超过20g。但这个时期是胎儿主要器官的发育形成期，尤其是神经管和胎儿的主要内脏。因此，准妈妈在饮食上要特别注意营养平衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供应。

在此期间，大部分孕妇都会遇到早孕反应，表现为不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等。，影响孕妇食欲。有些孕妇闻到食物的味道甚至会恶心呕吐。因此，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物来刺激和增加食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。

这个时期的食物要清淡一些。宜少食多餐，尽量不减少总摄入量。当然呕吐很厉害，食疗效果不好，可以去医院在医生指导下适当补液。

孕早期关键词-叶酸

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸与胎儿的神经系统发育有关。胎儿神经管发育的关键期是妊娠早期的第17天至第30天。此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。如果从计划怀孕开始就补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。

很多天然食物都富含叶酸。各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、芦笋、油菜、大白菜、菜花等。)、动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等。)和乳制品中含有丰富的叶酸。必要时，每天服用400微克叶酸，直到怀孕第三个月。

摘要

按胃口吃。不用多吃也不用少吃。尽量多吃是这一时期孕妇饮食的主要方针。

中期妊娠

孕中期(怀孕4~6个月)是胎儿快速发育的时期。胎儿除了体重迅速增加外，组织器官也在不断分化、发育、完善；另一方面，孕妇的体重也在这个时候迅速增加——孕妇在怀孕期间体重会增加12-14kg，其中60%或更多的体重会在孕中期增加。所以，这个时期营养的饮食很重要。

在这个阶段，孕妇的早孕反应已经过去，大部分孕妇的饭量都很大。这时，他们应该不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，也要适当增加各种营养素的摄入。当然，孕妇不能无限制的吃太多，导致巨大儿(胎儿体重超过8kg)，影响顺利分娩。

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