孕期食物过敏

孕中期营养饮食还能防过敏儿

当准妈妈们到了怀孕中期，大部分的食欲都会有所改善，此时正是营养补充的最佳时机。有人说，孕中期的营养饮食也可以预防孩子过敏。这是真的吗？请看下面给出的具体答案进行分析，还有一些孕中期的饮食指导，准妈妈必看。

妊娠中期4-6个月

体重增加:3-4公斤

饮食配方:是不是越加越值钱？蛋白质、钙、铁和维生素。

孕期饮食可以预防过敏吗？

现代社会，出现各种过敏症状的人似乎越来越多，这让很多孕妈妈在宝宝出生前就开始担心过敏的问题。有些孕妈妈或坐月子的产后妈妈甚至因为怕宝宝过敏，根本不吃海鲜、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物。

营养学家钟解释说:人体内有许多过敏原，并不都是由食物引起的。比如有的对尘螨过敏，有的对冷热空气体过敏，有的对药物过敏，有的对不新鲜的海鲜、鸡蛋、味精等某些食物过敏。如果妈妈知道自己过敏的是什么，当然要在孕期尽量避免，但是如果妈妈本身对任何食物都不过敏，就不需要刻意进行饮食调整，以免造成营养不均衡，影响宝宝的成长！

营养简写

1每天增加1250千焦的热量

在此期间，胎儿的体重开始增加，母亲需要更多的热量来提供所需。所以孕妈妈可以每餐多吃一点(一日三餐总量为3-4碗米饭)，也可以每餐照常吃，但除此之外，还可以吃一个全麦坚果馒头作为零食。

2每天补充15克蛋白质

这个时候孕妇的身体会有明显的变化，比如子宫增厚，乳房增大，血流量增加。因此，营养师钟建议，孕妈妈每天应多摄取蛋白质，如多选择三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼。

3适量补钙

营养学家说:我们日常食物中有很多含钙的食物，如虾皮、豆类等。如果孕妈咪饮食正常均衡，孕期补钙是没必要的。而是要检查是否有其他不良饮食习惯会影响钙的吸收。

缺钙的饮食习惯:蛋白质(尤其是肉类)过多，含维生素C的食物过少，碳酸饮料过多等。

正确的补钙方法:每天喝2-3杯牛奶或豆浆或其他乳制品。

营养在怀孕期间至关重要

从女人开始怀孕的那一天起，她就踏上了人生中一个不平凡的时期。此时，胎儿在子宫内发育成长，每个阶段都需要各种营养物质供其健康发育。如果缺少任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此，专家指出，充足、全面、均衡的营养是保证宝宝健康成长的关键。

据河北省人民医院妇产科副主任医师霍焰介绍，为了满足孕期子宫、乳腺、胎盘和胎儿不断增长的需求，孕妇孕期所需的营养必须高于非孕期。孕期增加营养的关键是食物要保持高热量，富含蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。

热量:怀孕期间，每天至少要增加0.42-1.26MJ的热量。蛋白质占15%，脂肪占20%，糖占65%。

蛋白质:中国营养学会提出，孕妇在4-6月期间每天应摄入15g蛋白质，在7-9月期间每天应摄入25g蛋白质。优质蛋白质主要来源于动物，如肉、蛋、奶、鸡、鱼等，能提供最好的氨基酸，尤其是牛奶。

糖:是身体供给热量的主要食物。孕中期以后，每天吃0.4-0.5公斤主食。

微量元素:建议从怀孕第4个月开始，每天口服0.3g硫酸亚铁或0.2g富马酸亚铁。怀孕16周时钙的日摄入量为1000毫克，孕晚期增加到1500毫克。牛奶和奶制品中的钙容易吸收，所以鼓励多喝。怀孕3个月后，孕妇每天从饮食中摄入20毫克锌。建议整个孕期服用碘盐，每日膳食碘供应量为175ug。

维生素:[/s2/]维生素A又称视黄醇，我国推荐孕妇每日膳食视黄醇当量为1000ug。维生素B组叶酸供应量增加，缺乏易引起胎儿神经管畸形。从怀孕的前三个月开始，每天口服400微克叶酸。孕妇维生素C和维生素D的日供给量分别为80毫克和10微克。