怀孕前要做好各种调理工作，尤其是手脚冰凉的时候。本文将重点介绍11个缓解孕前手脚冰凉的策略。正确掌握这些优点将有助于你调理手脚冰凉。
攻略一:勤运动，勤割手
孕前缓解手脚冰凉的11个策略
你也可以尝试简单的爬楼梯、原地跳跃、运动20分钟、出一点汗，这些都有助于加强你的体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，可以帮助血液循环。
攻略二:多摄入维生素E
维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效。而且一天服用210-250IU就够了。
攻略三:多吃含烟酸的食物
烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，你的脸会变得又红又热。
Tips1。烟酸在哪里
烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。
Tips2。维生素B群可以帮助合成烟酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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