对于准妈妈来说，孕前遵循一个健康的饮食计划至关重要，因为如果不注意科学饮食，很可能会影响你成功怀孕。那么，准妈妈们孕前的饮食计划应该是怎样的呢？请参见下面给出的详细说明。
健康的饮食意味着均衡的饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。英国食品标准局建议，备孕时饮食要多样化，包括:
&公牛；还有水果和蔬菜，可以是新鲜的，冷冻的，罐装的，干的，或者一杯果汁等等。每天至少吃5份。
&公牛；碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。
&公牛；蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
母亲怀孕前应遵循的饮食计划
&公牛；鱼，一周至少吃两次，包括一些高脂肪的鱼，但是高脂肪的鱼的数量不要超过一周两次。鲜金枪鱼(金枪鱼罐头不算油鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。都是高脂鱼。
&公牛；乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。，都含有钙。
&公牛；富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。，可以在你准备怀孕的时候增加你的铁资源。
如果吃一些含维生素C的食物，如水果或蔬菜，或者在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，会有助于身体吸收铁。
补充维生素
虽然均衡的饮食可以满足你几乎所有的营养需求，但一些专家认为，即使是最健康的人也可能需要一些额外的帮助。婴儿中心的国际成员玛格丽特说:医生建议我补充维生素，为怀孕做准备。我认为这不会有什么害处。我总是没时间计划一日三餐，有时候吃的很匆忙。这样才能保证身体需要的所有营养。
但是要记住，维生素补充剂只是为了强身健体，并不能代替健康的饮食。此外，一些非处方补充剂可能含有大剂量的维生素和矿物质，这对正在发育的胎儿有害。因此，明智的做法是在怀孕前很久就选择专门为孕妇配置的药丸，或含有约100%每日推荐量(RDA)的补充剂，其中永远不会有太多的维生素或矿物质。
你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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