一个石榴的热量是多少大卡

石榴的热量是多少大卡 石榴的热量是多少大卡

每100g石榴含63卡热量。

一般一个中等大小的石榴可食用部分约200g，总热量约126卡。做有氧运动消耗这些热量需要37.6分钟。

### 石榴的热量高吗

不高。

每100克石榴含热量63卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的2%。所以属于低热量水果，适合减肥时食用。

石榴的成分和含量分析:

每100g石榴含热量63卡，蛋白质0.8g，碳水化合物10.7g，脂肪0.1g，膳食纤维2.7g，钙5.1mg，铁0.2mg，钠0.5mg，钾131.7mg。

### 石榴适合减肥的人食用吗

减肥的时候可以适量吃。

原因分析如下:

1。石榴虽然含糖量高，但热量和脂肪含量都很低，其中所含的多种营养成分可以帮助缓解饥饿感，填饱肚子，从而减少其他高热量食物的摄入。

2。石榴吃起来很费力，一般一个要吃很久，这也无形中减少了其他食物的摄入。

3。石榴的膳食纤维含量很高。食用后有通便的作用，还能帮助排出体内毒素，在一定程度上也能帮助控制体重。

所以，减肥的时候可以吃石榴，最好在两餐之间吃。减肥效果会更好。