孕妇生孩子前吃什么有助于顺产？提前准备心中不慌！

孕妇生孩子前吃什么有助于顺产？提前准备心中不慌！

生孩子是一件很痛苦的事情，很多女性都无法避免要面对这个过程。那么孕妇在生宝宝之前吃什么来帮助自己分娩呢？提前做好准备，不要慌！

分娩是一项消耗大量体力的活动，产妇的身心都要经历巨大的能量消耗。对于产程长，分娩不好的准妈妈来说，临产和分娩时的体力消耗更大。同时，正常分娩或剖腹产也会造成孕妇失血，一般失血量为100~300ml。如果发生产后出血，失血会更多。

那么，孕妇在分娩前应该如何安排饮食呢？

补充高热量食物

在正常分娩的早、中、后期，需要补充一些热量较高的食物，如甜食、果汁等容易及时消化吸收的食物，以弥补分娩时的热量损失。

少食多餐，适当补充营养

准妈妈可以根据自己的爱好选择蛋糕、汤面、稀饭、肉粥、藕粉、零食、牛奶，以及果汁、苹果、西瓜、橙子、香蕉、巧克力等饮食。遵循少食多餐的原则。每天吃4~5次，但不要暴饮暴食，否则会加重肠胃负担。比如，每餐吃一两个鸡蛋，再加上一些其他的营养素，就足够了。你不必吃得太多。

多吃易消化的食物

注意锌的摄入

有研究表明，准妈妈的分娩方式与孕晚期饮食中锌的含量有关。锌是人体必需的微量元素，对分娩的影响主要是它能增强子宫内相关酶的活性，促进子宫肌肉收缩，从而将婴儿驱离宫腔。缺锌时，子宫肌肉的收缩力较弱，无法自行将婴儿赶出来。需要用产钳、吸引等外力来接生，严重缺锌需要剖腹产。因此，为了不影响准妈妈的健康，减轻分娩的痛苦，要注意补锌，多吃含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、里脊，海鲜中的鱼、紫菜，豆类中的黄豆、绿豆、蚕豆，坚果中的花生、核桃、栗子等。特别是牡蛎，每百克含锌约100毫克，是锌的宝库。