怀孕期间要运动吗

怀孕期间运动要注意安全

对于准妈妈来说，孕期注意适当的运动，可以有效控制体重的过度增加，为分娩打下良好的基础。但是，孕期运动要安全。下面我们来看看具体情况。

如果你是孕期新手，可以考虑以下运动:

&bull；散步:这是最适合准妈妈的运动，因为它既安全又轻松，而且对你的心血管系统也有好处。如果孕前不运动，散步是你孕期开始运动的最佳选择。

&bull；孕妇体操班:选择有指导孕妇经验的教练开办的孕妇体操班或孕妇瑜伽班。

怀孕期间运动要安全

&bull；游泳:是一种非常好的锻炼方式，因为你的全身都可以参与到游泳中，关节基本没有压力。还有一个额外的好处:水可以撑起身体的重量，让你暂时摆脱肚子变大带来的不便，享受一段放松的时光。

&bull；孕妇瑜伽:瑜伽可以减轻你的压力，帮助你保持身体的柔韧性。

怀孕期间应该避免的运动

&bull；高危运动。孕妇需要避免潜水和可能造成伤害的活动，如骑马、滑雪、滑水等高危运动。

&bull；骑自行车。如果选择骑行，也要多加小心，或者最好把这种锻炼推迟到孩子出生后。虽然骑行爱好者可能不同意，但一些专家认为，在孕中期和孕晚期骑行对孕妇来说是危险的，因为此时你的平衡感与平时不同，所以你更容易摔倒。

&bull；跑步。怀孕期间开始练习跑步也不是个好主意，但是如果你有孕前跑步的习惯，不妨在孕后坚持下去。

&bull；仰卧起坐。从怀孕初期开始，就要避免仰卧起坐等需要仰卧做的动作，因为这会让你感到头晕，减少子宫的血流量。

&bull；举重等需要长时间站立不动的运动。这些运动可能会减少流向胎儿的血液量，所以你在孕期做运动时要不断改变姿势或者来回踏步。

宝宝派边肖友情提醒:不要过度劳累！[/s2/]

如果怀孕初期过于劳累，可能会引起出血、流产等症状。如果怀孕中后期过于劳累，可能会造成胎儿体重过低、早产、母亲身体不适等问题。

如果妈妈感觉身体不适，胃感觉紧绷，最好尽快卧床休息。*如果出现出血或明显的子宫收缩，应立即就医。

怀孕期间，除了体力劳动，不要太累，也要注意工作压力。董玉红医生说，最好改变一下自己的心态，不要像怀孕前那样要求自己及时换气。