很多夫妻婚后最想做的就是尽快怀上宝宝。其实快速怀孕是有窍门的。婴儿Pie.com·边肖提醒大家，如果你想尽快怀孕，你必须首先做到以下六点。
补充营养
在给宝宝补充营养之前，首先要补充好自己的营养。事实上，对健康有益的营养素对怀孕也有好处。可以选择富含谷类的食物，也别忘了每天补充蔬菜水果。选择含有omega-3脂肪酸的食物，比如三文鱼。如果妈妈们想提高受孕几率，就必须:避免反式脂肪酸，从蔬菜中获取蛋白质，每天吃一份全脂乳制品。
注意你的体重
体重不足或超重也会对怀孕产生负面影响。体重不足的女孩(即身体质量指数低于19公斤/M2的女孩)比体重正常的女孩需要四倍的时间才能怀孕。超重的女性可能会出现胰岛素抵抗，这意味着这类女性体内有大量的胰岛素，导致月经失调。脂肪细胞还会刺激雌激素的增加，从而影响卵巢，使其无法正常排卵。如果你太瘦，你至少要胖5磅。如果你超重了，减肥是你的首要目标，你至少要减掉你体重的百分之五到百分之十。不要节食减肥，选择健康的饮食计划和运动减肥。
服用补充剂
可以每天服用一次复合维生素，也可以服用含叶酸的产前维生素。怀孕初期，在你甚至没有意识到自己怀孕的时候，胚胎的神经管就已经开始发育了。服用叶酸可以降低出生缺陷的几率。
控制饮酒和咖啡因摄入
咖啡因是否会导致不孕还存在争议，研究还在继续。然而，大多数专家认为，只要你每天摄入的咖啡因不超过300毫克，就不会影响怀孕。至于酒精，大家都知道，一旦怀孕，就必须戒酒。过量饮酒与排卵停止、绝经、子宫内膜畸形密切相关。酒精也会改变雌激素和叶黄素的水平。当然，偶尔喝酒不会影响怀孕，但大多数专家认为怀孕期间戒酒是万无一失的。
放松
你可能以前听过“放松”这样的话。事实是，你应该学会如何应对压力。压力会增加皮质醇(压力荷尔蒙)，从而打击生殖系统。当然，压力也会影响你和伴侣的关系，让彼此难以亲近。一些女性发现瑜伽或冥想有助于缓解焦虑和压力。你也可以寻求专业的帮助来控制压力。
保持良好的习惯
吸烟的女性比不吸烟的女性提前两年进入更年期。光是这个现象就说明吸烟对生殖系统有害。吸烟也与流产有关，吸烟的女性更容易得宫外孕。如果你的伴侣吸烟，那是他戒烟的时候了。原因不仅在于二手烟会影响受孕，还在于吸烟会降低精子的数量和质量。如果你想健康怀孕，生下健康的孩子，你和你的伴侣必须立即戒烟。
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