刮完宫多长时间可以运动

刮宫后多久可以运动 刮宫后多久可以运动?

刮宫后一般3~5小时后可以正常行走和运动，但剧烈运动要等一个月。

刮宫术是目前妇产科常见的手术，也是人工流产的方法之一。刮宫术是指在子宫内刮取和收集子宫内膜组织。刮宫后，子宫内膜通常会有一个伤口，女性身体的各个部位开始像受精卵形成时的妊娠形式一样靠近。突然怀孕停止，身体机能需要很长时间才能恢复。此时刮宫后的女性需要休息一个月才能恢复，刮宫3小时后可以正常行走，适当的运动有利于恶露和残留组织的排出。所以刮宫3~5小时后可以正常行走，但需要剧烈运动。

### 刮宫后哪些运动算剧烈运动

运动幅度过大:如俯卧撑、仰卧起坐、侧铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳扣式排球或投篮等。

烈日下运动:刮宫后的女性不宜在烈日下运动，也不宜在冷水浴中运动。特别要注意腹部不能着凉，以免月经失调导致卵巢功能障碍和不孕。

性生活:刮宫后子宫内膜受损，表面形成创面。如果发生性生活，很容易引入细菌，细菌会向上逆行进入子宫腔，引起子宫内感染。

体育比赛:刮宫后不宜参加比赛，以免精神压力过大导致内分泌紊乱和功能障碍。

### 刮宫后可以做的运动

腹式呼吸练习

具体步骤:

同胸部呼吸姿势。把手放在肚子上。深呼吸，让肚子鼓起来，屏住呼吸一会儿，再慢慢呼气，让肚子瘪下去。每天的运动频率可以和胸式呼吸运动一样。每2、3小时做5、6次。

抬头运动

具体步骤:

移开枕头，双腿并拢，一只手放在肚子上，另一只手放在身旁。抬起头，眼睛能看到手放在肚子上(期间不要停止呼吸)，呼吸一次，然后躺下。一天可以做几次。每次要求每只手做5次，共10次。腹式呼吸练习后再做。

足部运动

具体步骤:

双脚并拢，脚趾伸直。用力弯曲脚踝。这时候要收紧脚部肌肉，保持膝盖不突出。呼吸两次左右，回到原来的状态。每日早中晚三次，每次10划。然后在产后第一天做足运动。

手指运动

具体步骤:

伸直双臂，握拳。然后尽量张开双手。一天可以做10次。

### 刮宫后的护理事项

注意休息，加强营养。刮宫后应卧床2~3天，然后可以下床活动，逐渐增加活动时间。刮宫后半个月内不从事重体力劳动，避免接触冷水。刮宫后，子宫需要一个月左右的时间恢复。所以要注意增加营养，摄入足够的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早期修复。刮宫后要多吃鱼、肉、蛋、豆类、富含蛋白质的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，加快恢复。

观察出血情况，防止恶化。刮宫后阴道出血超过一周，并伴有下腹痛、发热、白带混浊、有腥臭味等症状，应及时到医院复查治疗。

注意避孕，避免再次怀孕。刮宫后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢排卵规律。如果不坚持避孕，很快就会再次怀孕。有些女性在流产当月再次怀孕，对身体影响较大。因此，应选择可靠的避孕措施。流产只能作为避孕失败后的补救手术。堕胎不应被用作确保妇女身心健康的避孕措施。

保持外阴清洁卫生，不要同房。刮宫后，子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。这段时间要特别注意保持外阴的清洁卫生。术后半个月不要用浴盆洗澡，以免不干净的水进入阴道，造成细菌入侵感染。刮宫后一个月内避免同房。

### 健康小提示

除了多休息，还要注意饮食中的营养。因为手术会对身体造成少量出血和损伤，所以要及时补充一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鲜鱼、蛋奶或豆制品等。

专家说，为了消除子宫内的积血，我们需要做一些简单的运动和锻炼。我们不需要一直呆在床上。走路和正常的动作都是帮助我们尽快恢复的好方法。所以刮宫后我们锻炼多久，要看个人。所谓的跑步等运动，短时间内是不应该做的。