孕妇期间饮食注意事项

孕妇饮食重点注意6事项

怀孕期间，准妈妈不仅要注意饮食营养，还要注意饮食健康卫生。如果他们饮食不当，很容易伤害他们肚子里的胎儿。因此，专家强调提醒，孕期应注意以下六项:

孕妇饮食注意事项:注意个人卫生

在准备食物之前和过程中洗手，这是防止细菌传播导致食物中毒的最好方法之一。一定要用温水和肥皂彻底洗手。用肥皂彻底清洗肥皂，确保你的手腕、手掌、手指、拇指、手指甲和指缝都洗干净了。最后，用清水洗掉手上的肥皂泡。同时，彻底擦干手也很重要，因为如果手是湿的，细菌会更容易传播。用干净的毛巾擦干手，而不是拿起抹布。

如果你在准备食物前不洗手，你的手可能会充满灰尘和来自厕所、垃圾桶或室内室外其他细菌源的细菌。这些细菌可能从你的手传播到食物上，导致食物中毒。处理生食后洗手也很重要，因为你可能会把细菌从生食传播到其他食物上，这就是所谓的交叉感染。如果你胃痛，如腹泻或呕吐，不要准备和处理食物。如果你手上有炎症或伤口，在接触食物前用防水胶带处理。

孕妇饮食注意事项二:保持食物温度适宜

从超市买回来的冷冻食品，要尽快拿回家，直接放进冰箱。将冰箱和冰柜保持在适当的温度。冷藏室应该在5°下面，冰箱应该在零下18度c以下。你可以用温度计监测冰箱和冰柜的温度。很简单。食物中的细菌喜欢不冷不热的环境，所以在吃之前充分加热或保持冷冻尤为重要。如果吃了冷饭，尽快把食物从冰箱里拿出来吃。如果冷餐或烧烤后有剩菜，最好尽快扔掉或放入冰箱。剩菜从冰箱里拿出来后，要马上吃或者直接加热彻底，不要放在室温下。

冷藏或冷冻以下食物很重要:

&mdash&mdash含奶油的食物，如蛋糕、奶油蛋糕和甜点

&mdash&mdash肉类和家禽

&mdash&mdash含有生鸡蛋的食物

孕妇饮食注意事项三:正确的食物存放方法

把冰箱里的食物盖好。生食和熟食分开保存:生食在底层，熟食在顶层。尽可能覆盖所有食物。避免昆虫和宠物接触，以及可以携带昆虫的鸟类。检查食品的生产日期，在保质期内食用。

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