每个准妈妈在孕期都非常注重饮食，但同时也有很多饮食方面的疑问。如果不解决这些饮食问题，准妈妈就无法正确饮食。今天，宝贝馅饼边肖整理了一些孕妇常见的饮食问题，并请专家给予详细解答。
你想为Q1多吃一倍吗？
a如果你有均衡的饮食和合理的量，你只需要保持它。没必要多吃。为了保证肚子里的胎儿更好的发育，我们确实需要摄入比平时更多的热量，但这并不意味着我们可以通过改变饮食习惯来满足胎儿的需求。其实作为女性，我们有很好的生理基础，我们的基因和身体机能完全可以满足怀孕的需要。在孕早期，我们开始储备能量:我们积累了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉中)。这段时间胎儿的体重增长缓慢，她的生长发育主要是塑造和组成器官。但是从怀孕第5个月开始，我们储存的能量就会被使用，因为从这个时候开始，胎儿的成长就需要足够的能量。
Q2为了控制体重，你不吃肥肉吗？
a特别是孕期不要排斥脂肪，因为脂肪对于胎儿神经系统和细胞膜的形成是必不可少的。接下来，我们还有一个问题。我们知道脂肪分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸，如著名的欧米伽-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸，如黄油或全脂奶制品中的脂肪)。怀孕期间，两种脂肪都应该吃吗？答案很清楚:是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在怀孕的某个阶段，胎儿缺少了某种应该得到的脂肪，后期就无法弥补了。所以，孕妇不能吃素！当然，还有一点要提醒:不要忽视隐藏的脂肪。如果做出来的菜已经含有脂肪，就没有必要再添加更多的脂肪。
ω-3对孕妇有好处吗？
ω-3是一种不饱和脂肪酸，对人体健康至关重要。值得一提的是，最新研究表明，从怀孕开始，摄入丰富的ω-3脂肪酸有助于预防早产，降低孕妇高血压和婴儿肥胖的风险。
但omega-3在人体内是无法形成的，必须在食物中摄取。因此，我们应该注意在饮食中添加富含omega-3的食物。Omega-3主要存在于亚麻籽、坚果、金枪鱼等鱼类中。为了方便起见，请遵循以下小食谱:每天保证3汤匙菜籽油或核桃油，最好是生的，每周吃三次脂肪多的鱼(鲱鱼、鲭鱼、沙汀鱼和三文鱼)。
第三季度需要禁糖吗？
我们应该改变对糖的误解！其实葡萄糖是生命中不可或缺的。糖不仅能提供能量，还能燃烧脂肪。怀孕期间，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘可以过滤糖分，所以胎儿的血糖含量比母亲低三倍。如果再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！糖和脂肪一样，可以分为所谓的好糖(慢糖)和坏糖(快糖)。事实上，这种区分是荒谬的。我们应该使用各种糖，同时，只是要避免消化后血糖突然升高。所以在设计食谱时，要选择含糖、蛋白质、脂类的食物，避免单纯从巧克力或含糖量高的饮料中获取糖分。
第四季度你需要多吃乳制品吗？
答是的。因为胎儿的生长发育需要吸收大量的钙，所以准妈妈的血钙含量也会降低。这时，准妈妈体内负责调节磷和钙含量的甲状旁腺一旦发现这种情况，就会分泌一种激素，使肾脏产生维生素D，从而增加钙的肠道吸收率。这样，母亲的血钙很快就会恢复正常。当然，我们并不是说孕妇可以不吃乳制品。但是，一天2~3次乳制品就够了，并不是总说人一定要吃4次。这里还有一个建议:最好选择脱脂或半脱脂乳制品，而不是全脂乳制品或富含饱和酸的奶酪。
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