孕妇便秘胃胀气怎么办 五招助你缓解不适

孕妇便秘胃胀气怎么办五招助你缓解不适 孕妇便秘胃胀气怎么办：多喝水

肠道内排泄物过多堆积会加重胀气，而多喝水有助于清理肠胃，促进肠胃蠕动，加快排便速度。此外，水还可以软化粪便，使其更容易排出。所以，如果想缓解便秘和胀气，准妈妈要多喝水，最好每天1500ml左右的水。

提醒:准妈妈要喝温开水，不能喝凉水，因为凉水会引起肠绞痛，使子宫收缩，不利于胎儿健康。

### 孕妇便秘胃胀气怎么办：腹部按摩

腹部按摩可以帮助肠道蠕动，从而缓解便秘和胀气。

按摩方法:餐后一小时，准妈妈轻轻地躺在床上或沙发上，呈45度半卧姿势，从右上腹开始，顺时针方向向左上腹移动，然后按摩至左下腹，每天4-6次。

提醒:按摩不要太用力，也不要按摩子宫。

### 孕妇便秘胃胀气怎么办：适当的运动

孕妇胀气时不要躺着或坐着，因为这样只会让气体堆积，无法有效排出体外。而且适当的运动可以促进消化，帮助排便，从而缓解胀气和不适。

建议准妈妈每天饭后一小时到户外散步20分钟左右，可以帮助排便排气。

### 孕妇便秘胃胀气怎么办：多吃高纤维的食物

想要减缓孕妇便秘胀气，首先要改善便秘。建议多吃富含纤维素的食物，有助于排便、排便、缓解便秘。

蔬菜:如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等富含膳食纤维；

水果:苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。

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