相关研究表明，孕前饮食与能否快速怀孕密切相关。所以每个准爸妈在怀孕前都要注意自己的饮食健康。那么有哪些有助于怀孕的健康饮食呢？请参见下面给出的详细说明。
健康怀孕的基本营养:
*蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中胺酸它被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素都非常重要。食物中的牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉都含有丰富的蛋白质。
孕期健康饮食有哪些
*维生素E
也被称为生殖酒精，缺乏维生素E可能会导致睾丸损伤。胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、红薯、绿叶蔬菜等富含维生素e。
*叶酸
叶酸缺乏会影响胎儿神经管的发育，引起胎儿脊柱裂。谷类、豆类、菜花、菠菜、芦笋、橙子、葡萄和肝脏等食物富含叶酸。如果怀孕后，叶酸要增加三倍才能满足孕期需要。
*锌
因为睾丸需要睾丸激素，一种雄性激素锌精子的制造和质量也与锌密切相关，所以多吃一些，海鲜，鸡蛋，肉类，全谷物，坚果也可以加强男性荣耀！怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。
*维生素
一般来说，只有在饮食异常或饮食习惯不均衡的情况下，才需要补充卫生营养，天然食物最实惠。
孕前营养充电小食谱
*炒猪肝
用植物油炒肝片，然后加入适量调料。这道菜富含蛋白质、维生素和微量元素，不仅能提高精子和卵子的活力，还是预防贫血和缺钙的佳品。
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