产后怎么避免便秘_宝妈产后便秘怎么办?

准妈妈如何应对产后便秘？

　　怀孕后大便习惯会发生改变。孕期中发生便秘很常见，通常伴随大便不规律和痔疮症状。怀孕后肠胃系统运动变缓，缺少铁和维生素是造成这种症状的原因。

　　为了缓解便秘，要多喝水，每周至少进行3～4次体育锻炼。许多医生建议饮用蓝莓汁或苹果汁或药性相对平和的腹泻剂如含镁牛奶、马塔霉素等。不过不要服用过量的含镁制品。可以多吃些高纤维食品，如麦麸、蓝莓都可以减少便秘。

　　在没有医生的同意前，不要使用除以上提到外的泻药。如果便秘一直很严重，您应在下次产前检查的时候告诉医生。

　　当您开始适应怀孕后，您可能在孕中期和孕晚期的头痛压力会缓解一些。