孕妈怎么调节情绪

准妈妈如何控制孕期各种情绪

怀孕不仅给孕妈妈增加了很多生理负担，而且由于身体的变化和生活中责任的增加，也给孕妈妈带来了心理压力。所以在怀孕期间，准妈妈的情绪很容易出现起伏，那么准妈妈该如何应对自己怀孕期间的各种情绪呢？请看本文给出的详细说明。

准妈妈如何控制孕期的各种情绪

准妈妈在孕期如何控制各种情绪？专家给出的指导如下:

非常激动:

受精卵植入子宫后，胎盘开始分泌一种激素来促进婴儿的生长，其中一种是雌激素，可以让你感觉良好。同时，很多女性会因为怀孕而非常兴奋。

对策:享受这种美好的感觉就好！

恐惧和担心:

荷尔蒙在这里起着非常重要的作用。尤其是在怀孕的某个时期，比如第一个月，恐惧、悲伤、担心等负面情绪会特别明显。

对策:首先，告诉老公和家人你最近的情绪变化，让他知道你的行为，减少造成夫妻关系紧张的几率。那就好好照顾自己。注意锻炼和健康均衡的饮食，有助于缓解情绪。一些研究还发现，食用含有&omega的食物-3%食物有助于缓解情绪。最后，如果你有抑郁症病史，一定要告诉你的医生做好预防措施。

强烈的性欲:

怀孕4-6个月，因为腹部不是很大，乳房会变大，老公会觉得你特别性感。同时，你的乳头会变得更加敏感，高潮时的宫缩会让你感觉更好，所以有人把这段时期称为第二蜜月期。

对策:得到医生允许后，你就可以为所欲为了！

累了:

怀孕初期，胎盘会分泌一种人绒毛膜促性腺激素，预示着怀孕的进展。但同时，这种激素也会导致孕妇出现疲倦、孕吐等症状。而且因为要操心的事情太多，很容易让母亲分心。

对策:如果你是职场妈妈，工作时尽量集中精力，在家专心照顾宝宝。记录下你要做的事情也很有帮助，可以防止你健忘。最重要的是，你必须坚持运动，给身体注入能量，调整情绪。

低:

在月经期间，即使是这种微小的激素变化也会影响你的情绪，更不用说产后激素水平的急剧下降和恢复到产前水平。这种变化会引起你强烈的情绪变化。

对策:睡觉。尽量让老公或者家人临时照顾宝宝。即使是几个小时的睡眠也会让你看起来发生巨大的变化。

孕早期最不稳定:据统计，孕早期最不稳定。因为在这期间，无论是心理和生理的变化，还是生活习惯的调整等变化，孕妈妈的变化是最大的。这个时期的早孕反应往往会让身体不舒服，有的孕妈妈特别严重。因此，孕妈妈们的情绪在几秒钟内从极度兴奋下降到异常抑郁也就不足为奇了。