孕期适当运动对准妈妈非常有益。既能控制体重增加过快，又能对胎儿产生积极影响。同时，准妈妈也有很多关于孕期运动的疑问。在这些信息中，宝贝馅饼边肖总结了一些常见问题，并请专家给予详细解答。
专家解答:准妈妈孕期运动8问
Q1孕期运动对肚子里的胎儿有影响吗？
a只要在医生指导下适当运动，一般不会对腹中胎儿造成不良影响。建议孕妇参加中等强度的运动，心率不要超过140次/分，一次连续运动时间不要超过50分钟(有氧运动30分钟，力量运动10分钟，拉伸运动10分钟)。
Q2哪些孕妇不适合运动？
a有以下情况的孕妇，孕期不宜运动:习惯性流产史、早产史、先兆流产史、宫颈机能不全、中重度妊娠高血压综合征、前置胎盘或不明原因产前出血、先兆早产、心血管疾病。
Q3哪些运动方式更适合孕妇？
孕期锻炼可以采取以下几种方式。
1步行。散步是最好的运动，尤其是在你还没有开始运动的时候。走在幽静的绿道上，走在花丛中，会觉得特别轻松愉快。好的心情对胎儿非常有利，走路时适度摇晃胎儿是最好的胎教之一。
2游泳。这是一种无重量的运动，可以提高你的耐力和肌肉力量。怀孕后，随着体重的增加，脊柱承受的压力越来越大。游泳时，水的浮力大大减轻了怀孕引起的腰酸背痛，胎盘和子宫的血液循环也达到最佳状态，有利于胎儿供氧。
3软式练习。做柔软运动可以加强腰部和盆底肌肉的力量，为以后生产做准备，有利于产后身体恢复。
专为孕妇设计的有氧体操或瑜伽。
5骑固定自行车也是不错的选择。
Q4我平时都是手握哑铃做负重练习。怀孕后还能继续吗？
a如果你有用哑铃做负重练习的习惯，当然可以。但是哑铃不能过重，应该是能轻松举起10-12次的那种。如果之前没有做过这个运动，只能选择1-2.5公斤重的哑铃。
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