孕妇练瑜伽有什么好处和坏处_孕早期

专家说孕妇瑜伽不同于普通瑜伽，它是舒缓的。只是给孕妈妈锻炼用的。所以大部分孕期准妈妈都非常适合练瑜伽。我们来详细看看孕妇练瑜伽有什么好处？

瑜伽对孕妇有什么好处

瑜伽对孕妇的好处如下:

在怀孕的第一阶段，孕妇往往无法坚持任何剧烈的体育锻炼，最终放弃。建议孕妇从怀孕第4个月开始运动。对于没有流产史，积极健康的未来妈妈来说，只要自己觉得准备好了，就可以开始一些温和的运动，加强体力，提高肌肉的柔韧性和紧张度。

整个孕期，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但一定要以个人需求和舒适度为准。瑜伽练习因人而异，必须与人的身体状况相协调。如果你在练习的时候感觉不舒服。可以换一个更合适的练习姿势。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。同时可以刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，很好的控制呼吸。练瑜伽还可以按摩内脏。另外，腹部练习瑜伽可以帮助你在产后重塑身材。

瑜伽有利于改善睡眠，消除失眠，使人健康舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还有助于人们自我调节，使身心合一。

但是需要注意的是，瑜伽并不是让怀孕和分娩更加安全顺利的唯一方法。瑜伽只是帮助孕妇在整个孕期进行适当的运动。“生孩子”需要耗费大量的体力，所以大部分孕妇在生孩子前感到害怕和不安是正常的。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单，帮助孕妇在分娩前保持平和的心态。

怀孕期间，虽然准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的运动，不仅有助于增强准妈妈的体质，控制身体线条，还有助于她们顺利生下宝宝。

应读者要求，本期《形体》邀请了有医学背景的瑜伽老师王媛，为准妈妈们设计了一套在家做的练习。认真按照本文的十条建议去做，一定会有好的效果。

孕妇在怀孕期间，由于身体的不断变化，特别是背上新的压力，会处于精神紧张的状态。瑜伽练习可以平衡不断增长的腹部，保持良好的体态。拉伸和加强身体有助于在分娩前打开骨盆。盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症，加速产后恢复。

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