怀孕能做体操吗

孕期体操真的能帮助分娩吗

准妈妈们经常被告知孕期要多做孕期体操，有助于你顺利分娩。这是真的吗？孕期体操真的能帮助分娩吗？我们来看看专家们对这个问题是怎么说的。

孕期体操真的能帮助分娩吗

首先我们来看看孕期体操的作用:

延缓肌肉老化，保持关节的灵活性。促进血液循环。预防腰背疼痛不适。帮助孕妇在分娩过程中更好地掌握生产要领。

防止运动不足，缓解疲劳，让你心情愉悦。孕期体操应该在你知道自己怀孕后开始。由于老年孕妇的关节已经变得僵硬，所以有必要从一些简单的运动开始。并在怀孕19周后逐渐增加运动的时间和频率。

孕期体操对分娩有帮助吗？专家意见如下:

1.体操可以增加腹肌、腰痛和盆底肌的张力和弹性，使关节和韧带松弛柔软，帮助分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使其能快速通过产道。根据相关研究结果，坚持体操者的阴道正常分娩率明显高于不做体操者，产程也比后者短。

2.孕期体操可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，毕竟这是一个特殊的生理过程。准妈妈要注意运动时间、运动量和热身准备，防止过度疲劳，避免宫缩。另外，如果本次妊娠有习惯性流产史、早产史、前置胎盘史或严重内科并发症史，也不宜做孕期体操。