产后便秘怎么办什么方法最有效_产后便秘怎么调理 女性

产妇便秘怎么调理 四个秘诀帮你解决

　　产妇因为缺乏运动，胃肠蠕动减慢，体质虚弱，产后出现数日大便未解现象，甚至口干舌燥等，再加上饮食结构的不合理，产后便秘日益加重。那么，产妇便秘怎么调理呢？可以通过饮食的调节甚至严重者可以用药物来进行改善。

　　一、产妇便秘怎么调理，饮食改善是必须

　　妈妈们，为了迎接新生命的到来，饮食方面可得改善了。以前不喜欢吃蔬菜，水果的习惯要通通改掉了。产妇便秘的话建议多吃含纤维多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促进肠蠕动的水果如香蕉，蜂蜜，苹果等，酸奶也有促进肠胃通便功效。因此，产妇便秘，饮食必须要注意。

　　二、产妇便秘怎么调理，多喝汤水好处多

　　汤水能起到润滑肠道，促进产妇排便。如茼蒿汤，新鲜的茼蒿，做菜和做汤都行，能起到通便的功效；芹菜茭白汤，芹菜和茭白税煎服，治疗便秘；一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鲜油菜，捣绞取汁。

　　三、产妇便秘怎么调理，下床多活动

　　产妇因为身体虚弱等原因，不愿意下床运动，这是错误的。产妇需多走动，当然，这走动不以疲劳为宜，不能长时间下蹲和站立。多活动，即有利于肠道蠕动，防止便秘。现下，比较有效的提肛运动，锻炼提肛肌，也适合产后的妈妈们尝试。另外，产妇要多喝水，以顺时针的方式多按摩小腹部。

　　四、产妇便秘怎么调理，养好良好的排便习惯

　　产妇又是心情会紧张焦虑，这也会影响排便。因此，产妇需保持心情平缓，舒畅，尽可能的避免不良情绪。产妇需养成良好的排便习惯，定时坐盆或者坐便座，坚持一个月的时间，养成排便反射性，杜绝便秘。但是，便秘实在严重，例如出血等，这种情况应该及时前往医院治疗，切莫耽误了。

　　温馨提示：产妇可以在每天清晨时起床时喝杯清水，有利于滋润肠道，然后进行排便。