月经来了，长痘跟内分泌失调有关系。痘痘就是痘痘， 是内分泌失调引起的。日常生活中要避免。尽量少吃辛辣油腻刺激性食物和油炸食品，多吃蔬菜，注意休息睡眠规律，保持大便通畅。
脸上的痘痘真的很不好看，影响心情，让人更加反感。而且痘痘不容易消除，有时候还会留下痘印。所以我们需要了解痘痘产生的原因，以及如何消除痘痘，这样才能保持脸部的美丽。
经期长痘的原因:因为月经来了，女性激素水平下降，男性激素上升，所以长痘的几率很大。但是这些痘痘症状会随着生理期的进展而消退。
### 月经前长痘痘怎么调理
1。正确饮食
很多女生月经前不注意饮食，爱吃辛辣油腻的食物，会导致痘痘疯狂出现。所以月经前长很多痘痘很可能是饮食不当造成的。生理周期前一周左右，少吃辛辣油腻刺激性食物和油炸食品，多吃蔬菜。
2。保持充足的睡眠，不要熬夜
熬夜很容易长痘，更何况月经来之前更容易长痘。所以，经期前和经期都要熬夜，每天保持8小时睡眠。有益于体内正常血液循环，对维持体内雌激素水平非常有效。
3。面部保湿控油
月经来了要特别注意面部清洁保养，加强控油，保湿。洗面奶的选择也要适合自己的肤质，尽量选择不会引起痘痘的护肤品。生理期，可以每天晚上睡前一小时敷保湿面膜，连续两天，让皮肤保持湿润，防止干燥。
4。保持愉快的心情
女生一般在月经前都会烦躁，发脾气，所以这个时候男朋友要多注意，让女朋友！所以月经来的时候保持好心情，可以预防痘痘，对身体有帮助。
### 如何避免月经前长痘痘
月经前一周是皮肤最容易出问题的时候。这段时间激素的含量或者说雄激素与雌激素的比例比较高，导致皮脂腺活性相应增强。所以有些女生容易长痘痘，尤其是额头和下巴。一般来说，在月经前一周，应该使用一些洁面产品，同时也可以使用一些保湿护肤品。
调节内分泌最重要。调节内分泌，要从饮食、运动、睡眠等方面入手。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃生冷辛辣等带刺的食物，多喝水，吃一些补益气血的食物，如枣汤、姜茶等。会有利于月经期的顺利到来。适当的体育锻炼可以加速体内毒素和废物的代谢，有助于平衡内分泌水平，有助于改善痘痘。还要保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免不良刺激影响内分泌系统。
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