月子妈妈便秘怎么办_坐月子妈妈便秘怎么办

新妈妈产后便秘怎么办

　　新妈妈产后便秘是为何

　　原因一新妈妈在生完宝宝后肠胃功能都会减弱，肠道里的东西就会在肠内停留较长的时间，吸收粪便的水分，导致大便干硬。

　　原因二新妈妈在生完孩子后家里都会在饮食方面都会相当的重视，从而导致饮食的不合理，经常性的鸡鸭鱼肉等高蛋白的食物，蔬菜水果却吃的少，导致体内维生素的缺乏。

　　原因三新妈妈在生完孩子后，由于身体虚弱不能及时的恢复，下床不方便，又不能适应在床上排便，导致便秘。

　　原因四产后新妈妈的身体虚弱，排便所要能用的力，相对来所说有所减弱。

　　原因五在新妈妈生孩子期间，由于腹部会过度的膨胀，使得腹部的肌肉的松弛，造成排便的能力下降。同样在阴部和盆骨的地方或多或少的都会有些损伤，从而会抑制排便的动作。

　　新妈妈产后又便秘怎么做

　　一、 新妈妈要做到正确饮食的习惯，不仅蛋白质食物要摄入，也要多吃一些新鲜的蔬果类的食物，里面不但含有丰富的膳食纤维，而且它能吸收肠里的水分，从而增加新妈妈粪便的容量。

　　二、 新妈妈要做多喝水，补充身体内的水分。多喝水可以起到通肠道的效果和促进排便的作用。蜂蜜水能起到润肠通便的作用，新妈妈在产后可以适当的食用。

　　三、 新妈妈要做到保持每日定时便便的好习惯，每当有想要便便的时候，要及时的排便，不能刻意的去抑制住便意。同时尽量的远离辛辣等刺激性的食物，饮酒，抽烟都是产后禁忌。

　　四、 新妈妈要做到经常进行身体的运动，来促进肠胃运动，帮助恢复肌肉的松弛度，新妈妈在产后的六个小时候后就可以起身了，可以进行适量的翻动身子，睡觉时也可以采用多种的睡姿，对于那些不是剖腹产的新妈妈生完宝宝后的二十四小时后就可以下地运动了，可以适当的在室内来回的走动。

　　五、新妈妈要做到在床上做产后体操，方法是，做忍便便的动作，使肛门向上提，然后再放松。早晚各做一次，每次十次到三十次左右。要注意休息，保证可以有良好的睡眠。