准备要孩子的准妈妈们注意了。怀孕，身体的准备是最重要的。要保证体内各种营养都能跟上。那么，孕前需要补充的营养有哪些呢？这些营养缺乏会对怀孕产生哪些不利影响？
良好的孕期营养——维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质。女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此对一些妇科疾病的防治大有裨益。
很多女性会因为吃避孕药而变得悲观，没有耐心，感觉身体虚弱。每天补充60毫克维生素B6可以慢慢缓解症状。部分女性患有经前紧张综合征，表现为经前眼睑、手脚浮肿、失眠健忘。每日服用50-100毫克维生素B6后，症状可完全缓解。
食物来源:富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
叶酸，一种有益的怀孕营养素
如果你下定决心要怀孕到底，那么从现在开始直到分娩，你都会经常和这个朋友打交道。在边肖看来，叶酸真的可以称为智能营养素走吧。为什么？往下看。
它是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素。因为最早是从树叶中提取的，所以得名叶酸。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果怀孕前三个月叶酸缺乏，会造成胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性可以在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸。提前准备是有用的。
食物来源:除绿叶蔬菜外，富含叶酸的食物还有肝脏、肾脏、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
小编有话说：如果营养素也算星座的话，叶酸就是双子座：极其飘忽。叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天，其叶酸量就会损失50%-70&。食物中50%-95%的叶酸在烹调时被破坏。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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