孕晚期如何做好顺产

孕晚期教你两招，轻松顺产！ 到了孕晚期该怎么做有助于顺产？做怎样的运动有助于顺产？顺产时宝宝从阴道自然分娩，产道的挤压对宝宝有很大的好处，虽然顺产很疼，顺产对宝宝和孕妈都是有好处的!那么孕晚期怎么做有助于顺产呢?下面就从运动和饮食上来了解一下吧。

孕晚期帮助分娩的小运动:

1.墙面滑行

方法:背靠墙壁站立，双脚分开，与肩同宽，靠着墙壁慢慢滑下坐。保持这个坐姿几秒钟，然后向上滑动站立。重复这个动作10次。这个动作有助于打开盆腔口，从而给胎儿更大的空空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在背上放一个小球，减少滑行过程中的阻力。不靠墙也可以这样做。你还需要保持背部挺直，双脚分开与肩同宽。

2.盘腿对脚坐

方法:保持背部和腰部挺直，并拢脚掌，脚跟向内拉，同时慢慢放下膝盖。这样可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的姿势，保持骨盆的柔韧性，增强下半身的血液循环。

如果很难完成这个体式，可以靠在墙上支撑背部，或者在大腿下面垫一个垫子，但是要记得保持背部挺直。

小编寄语：

产后准妈妈产后恢复很快，两个小时就能下床哺乳。而且并发症少，不会留下难看的疤痕。不需要用麻药损伤宝宝的神经，宝宝从产道出来就可以锻炼肺功能。神经感觉系统发育更好，母子关系更深。

妈妈们，按照上面的方法多做运动吧，这样你就可以轻松生出健康的宝宝了！

孕晚期吃什么有助于分娩？

1。海带:海带对放射性物质有很好的亲和力，其胶质能促进人体放射性物质的排泄，从而减少粪便的堆积和人体机能的异常。

2。畜禽血:猪血、鸭血等动物血。鸡血、鹅血等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解。它会产生一种具有解毒和香肠作用的物质。它能与侵入人体的灰尘和有害金属元素发生反应，成为不易被人体吸收和排出人体的废物。

3。海鱼:含有多时钟不饱和酸，可防止人体对香烟的反应，增强人体免疫力。

4。豆芽:大豆、绿豆、豆芽都含有多种维生素，能消除体内致畸物质，促进促性腺激素的产生。

5。新鲜果蔬汁:新鲜果蔬汁可以清除体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，溶解细胞内堆积的毒素，排出体外。