孕晚期睡眠质量

总结怀孕早期的睡眠问题

对于孕早期的准妈妈来说，睡眠质量普遍较差。准妈妈睡眠质量差是什么原因造成的？在这些信息中，准妈妈盘点了怀孕早期的睡眠问题。让我们来看看。

总结怀孕早期的睡眠问题

孕早期睡眠问题1:突然嗜睡

怀孕初期，你会开始觉得白天很困。这种突然的睡意是由黄体酮(也称为孕酮)引起的水平升高。孕酮是一种女性激素，有助于调节生殖系统的生理周期，具有镇静作用。这种天然化学物质的突然增加，可能会让一个普通的工作日变得像跑马拉松一样难以忍受。你可能会感到筋疲力尽，感觉好像感冒了。

虽然黄体酮会让你感到困倦，但它会影响孕妇晚上的睡眠，让你白天更累。其实这个问题没有更好的解决方法。你能做的就是尽量多休息，哪怕根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦你觉得困了，就应该打个盹。

孕早期睡眠问题二:什么姿势不舒服

对胸部敏感可能会让你很难找到舒适的睡姿，尤其是如果你以前喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己向左或向右侧睡的好时机，这样可以加强血液和营养物质向子宫和宝宝的流动，也有助于肾脏更好地排毒。越早习惯这种孕妇睡姿，以后肚子大了就越好睡。

孕早期睡眠问题三:尿频

影响孕妇睡眠的另一个原因是你正在生长的子宫。增大的子宫会压迫膀胱，让你不断想上厕所。如果不想一直上厕所，可以白天多喝水，然后从晚上开始不喝或者少喝水。

放轻松:这一切都会过去的

不是只有你一个人觉得自己陷入了睡眠的恶性循环对于晚上失眠白天犯困的孕妇来说。事实上，超过一半的孕妇在一周的工作日至少睡一个午觉，超过60%的孕妇在周末至少睡一个午觉。记住:早孕是很辛苦的。服从身体的需求，想睡就睡。