不缺锌可以吃吗

现在很多人对饮食非常挑剔。他们总是喜欢吃自己喜欢的东西，不注重营养的搭配。所以很多人体内都是缺少各种元素的。很多人会发现自己缺钙缺锌，这些元素的缺乏也会在一定程度上影响人体。所以身体缺少的元素需要尽快补充。那么缺钙缺锌可以吃辣吗？

缺钙缺锌的患者很多。这些病人都有一个疑问，吃辣椒可以吗？均衡饮食是关键。临床上一般建议吃辣椒，但适量影响不大。吃辣椒不会影响钙和锌的吸收。但是饮食要合理，不能过量食用。辣椒食用过量会刺激患者肠胃，引起上火，一定要多加注意。

一般来说，患者缺锌、缺钙是由于长期饮食不当造成的，会影响患者的身体健康。患者要合理饮食，按时补充食物，多吃瘦肉、蛋、肝、鱼、虾、蔬菜等食物。也可以服用钙、锌补充剂进行治疗。参加户外活动，晒晒太阳。

含钙食物主要有虾皮、虾、茶叶、苔藓、蘑菇、泥鳅、紫菜等。含锌食物主要有蛋黄、瘦肉、肝脏、黑芝麻、牡蛎、核桃等。许多人会缺钙和锌。只要不是严重缺钙，一般都是通过饮食来补充。另外，多晒太阳可以促进钙的吸收。