分娩前不知道这些，你才会觉得顺产比剖腹产疼！

分娩前不知道这些，你才会觉得顺产比剖腹产疼！

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可以减轻痛苦。为什么不试试呢？

十月怀孕，终于要生了。准妈妈一定是既兴奋又紧张。他们很兴奋即将见到自己的宝宝，但因为不知道真实的分娩过程，难免会有些紧张。今天，专家为大家介绍分娩时应该避免的误区，以及如何缓解分娩疼痛的秘诀。

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对分娩的误解

1。我对分娩一无所知。

如果，在生孩子之前，准妈妈不知道生孩子的过程是怎样的，不知道如何呼吸，这种对未来的未知，会增加准妈妈的恐惧。所以在怀孕期间，准妈妈要充分了解分娩的过程，做到心中有数。

2。太紧张，太焦虑。

孕妇在孕期可以学习一些关于分娩的知识。适当的呼吸可以减轻疼痛。同时，他们应该避免过于紧张和焦虑，因为这样只会加重疼痛。他们应该尽力安抚自己的情绪，保持平静的心态。

3。吃得太少。

分娩是一项体力活动。如果孕妇在分娩前吃得太少，分娩时会感到更痛。准妈妈们在生产前要及时补充能量，保证充足的睡眠，以最好的状态打赢这场战役。

4。避免单打独斗。

如果在即将分娩的时候，家人不能陪在身边，只有孕妇一个人承受所有的痛苦，那么准妈妈会更容易感受到痛苦。如果可能的话，最好有家人陪同，也可以用手机联系家人。一个电话，一条信息，就能为孕妇加油。

5。把注意力完全集中在疼痛上。

如果准妈妈把全部注意力都放在分娩时的疼痛上，她只会感觉到更多的疼痛。孕妇要学会转移注意力，这样会让她们感觉不那么痛苦。

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缓解分娩疼痛的秘诀

1。在第一产程的早期，即宫颈口张开2-3cm。此时宫缩轻微，每5-6分钟一次，每次持续30-50秒。

此时，准妈妈需要将注意力集中在呼吸上，用鼻子吸气，用嘴呼气，腹部放松。每分钟呼吸6-9次，呼吸均匀。

呼吸公式:呼吸二、三、四，呼吸二、三、四。

2。第一产程活跃，即宫颈口宽4-8cm。这个阶段是宫缩最强烈、间隔最短的时期，是整个产程中最困难的阶段。宫缩每2-3分钟一次，每次持续60秒。

呼吸公式:呼吸二三四，呼吸二三四；吸二三，叫二三；二、呼吸二；呼吸，呼吸，呼吸；二、呼吸二；吸二三，叫二三；二三四二三四。

3。子宫口接近全开，宫缩变成每30-90秒一次，每次持续60-90秒。此时，子宫口会从8厘米迅速张开到10厘米。

这时候准妈妈要用喉咙发声，微微张开嘴，发出嘻嘻的声音。均匀呼吸，避免过度换气。当宫缩临近时，需要连续快速呼吸4-6次，然后呼气。

呼吸公式:呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸。

4。第二产程，如果准妈妈配合好，胎儿很快就能娩出。宫缩时尽量用力，宫缩停止时放松。

宫缩发生时，准妈妈应立即吸气并憋住，然后让气下沉并用力推动，抬起头朝肚脐方向看，下颌前倾。每次屏住呼吸需要20-30秒。呼气后快速吸气，然后用力屏住呼吸，直到胎儿出生。

5。当宫颈即将全时张开时，孕妇会不自觉地施加向下的力，可能会引起宫颈水肿。因此，应采用“哈其”演习。这种方法也可用于分娩时胎头用力过猛造成的阴道裂伤。

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