种怀孕超级食物

推荐四种超给力的孕期食物

怀孕吃什么好？很多爱吃的孕妈妈在孕期也喜欢自己做饭，但是有的女性就是在怀孕的时候闻不到油烟味，一闻到油烟味就会呕吐，然后女性的身体就受不了了。孕期营养很关键。那么，孕妇应该吃什么呢？以下是边肖推荐的四种超级孕妇食品。

苦瓜——提高食欲:苦瓜能刺激唾液和胃液的分泌，促进胃肠蠕动，对提高孕妇的消化吸收、促进食欲等都非常有益。同时，其维生素C含量远高于普通瓜类蔬菜，可提高孕妇免疫力。如果你不能接受苦味，烹饪前将苦瓜切开，用少量盐浸泡，滤出汁液。

土豆——缓解孕吐:很多准妈妈怀孕前只要闻到一点油烟味就会呕吐。此时，不要忽略了你身边最常见的一道菜——醋土豆丝。土豆富含维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆中蛋白质和维生素B1的含量是苹果的10倍，微量元素的含量高于香蕉、橙子等水果。

南瓜——防治妊娠水肿:南瓜营养极其丰富，胡萝卜素含量高，是维生素a的优质来源，还含有钙、铁、锌等营养成分。也是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等妊娠并发症有一定作用。

海带——帮助宝宝大脑发育:准妈妈缺碘会导致肚子里的宝宝大脑发育迟缓，海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带还能预防肥胖、水肿等。，并帮助孕妇缓解小腿和脚抽筋。海带性寒，可加入一些热姜汁、大蒜或辣椒。