孕妇缺铁吃什么补铁的药好

孕妇缺铁吃什么补 瘦肉

虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工。瘦肉蛋白质和血红蛋白含量高，可以补铁，预防贫血。肉类中的血红蛋白比植物中的血红蛋白更易吸收。所以孕妇吃瘦肉补铁比吃蔬菜好。

### 红枣

### 动物肝脏

肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克铁，容易被人体吸收。猪肝含有大量的铁和磷，是造血的主要原料。为了避免贫血，需要适当补充铁和磷。

但是，孕妇吃猪肝要注意。在吃之前，它们必须清除毒素。如果他们处理不了，最好买熟食。

### 红豆

红豆也是很好的补铁食物。建议孕妇定期食用。红豆可以预防缺铁性贫血，促进乳汁分泌，对女性有非常强的滋补作用。

### 水果

虽然水果中的铁含量不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富。因为植物性食物中所含的铁需要维生素C来帮助吸收，所以孕妇在吃蛋白质类食物时，也要吃富含维生素C的食物，如橙子、樱桃、柑橘、猕猴桃、葡萄等。，从而使铁的吸收更加有效，减少贫血的发生。