孕期怎么做利于顺产

孕妇怎么做有利于顺产？

说到自然分娩，肯定有很多孕妈妈会在自然分娩前做一些促进自然分娩的运动。其实除了运动还有其他促进分娩的方法。那么孕妇怎么做才能顺产呢？让我们看一看。

为什么一定要选择顺产？

顺产是一个生理过程。子宫有规律的收缩后，胎儿的胸部受到挤压和扩张，便于挤出婴儿呼吸道的羊水。对新生儿肺部的活动和呼吸的建立大有裨益。点开那些你怀孕后不知道的事...产道挤压头部，刺激宝宝的中枢神经系统，对以后的神经系统发育大有裨益。

此外，自然分娩对产妇也非常有利。产后身体可以很快恢复，省去了必须忍受伤口疼痛的过程，可以尽快照顾新生儿。

说了这么多，很多准妈妈还是害怕自然分娩。其实顺产可以很简单。只要坚持这些，自然分娩根本不是个事儿。

一、爱上运动让你变快

1。孕期瑜伽对于孕妈妈来说是一项相对容易的运动。不会有特别强烈的疲劳感，但是体力和肌肉弹性确实在提高。这样不仅可以提高身体的柔韧性和弹性，还可以帮助孕妈妈调整呼吸，对以后的分娩大有裨益。

2。散步有益于身体的血液循环，还能增强心血管功能。对于孕妈妈来说，最简单的运动，除了一双合脚的鞋子，几乎不需要什么设备，几乎可以在任何地方进行。但即使很容易，孕妈妈也不能长期运动。注意劳逸结合。

二。均衡饮食，控制宝宝体型

补充营养的目的是为了满足胎儿的生长发育和孕妈妈的生理需求，但这不应该成为准妈妈暴饮暴食的借口。这样的结果就是胎儿太大，增加了以后难产的可能性。所以，准妈妈怀孕后，即使需要补充营养，也要管住自己的嘴，均衡饮食，多吃蔬菜水果，把自己和宝宝的体重控制在合理的范围内。

三。快乐的心情让你生得快

调查显示，性格开朗的准妈妈分娩时，分娩速度更快。因为，性格直接影响产妇在分娩时的承受能力，对子宫收缩的强度和频率影响很大。

所以，女人怀孕后，要保持开朗的心情，不要整天郁郁寡欢。这不仅会影响胎儿的生长发育，也会对以后的分娩产生很大的影响。准妈妈要学会调节情绪，多听音乐，多做自己喜欢的事情。在孕期学校和准妈妈交流，做手工，也是很好的胎教。

四。学会呼吸加速分娩

正确的呼吸方式可以加快分娩的进程，尤其是阵痛中剖宫产的过程很长。准妈妈一定要学会调整自己的呼吸。