孕妇常吃鱼有什么好处

孕妇饮食：孕期吃鱼有5大好处

鱼营养丰富，但有些种类的鱼富含汞。这种物质可以通过胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，还会减缓其生长发育，甚至对大脑发育造成伤害。因此，鱼吃得越多越好。但是吃鱼的好处也不能忽视，那么孕妇吃鱼有什么好处呢？

1。鱼的营养非常全面

鱼肉中含有丰富的优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物质，这些都是胎儿发育所必需的物质。

此外，鱼类中富含的牛磺酸也能促进大脑发育。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。

2。吃鱼能让孕妇感觉良好

鱼类中有一种特殊的脂肪酸，类似于人脑中的快乐荷尔蒙是的，经常吃鱼可以保持快乐荷尔蒙专注力处于正常状态，让孕妇获得好心情，有利于优生。

3。孕妇吃鱼多，婴儿视力好

女性怀孕时应该多吃一些油性鱼类，比如沙丁鱼和鲭鱼，孩子可能会更快达到成人的视觉深度。这是因为油性鱼类富含一种构成神经膜的元素，叫做omega-3脂肪酸。

ω-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力的发育。如果7~9个月至出生前后的胎儿HDA严重不足，会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。

4。多吃鱼有助于防止早产

早产的原因有很多。除了可避免的因素和预防，科学家证实，多吃鱼不仅有助于生出足月婴儿，还能使新生儿更健康、更强壮。

研究人员认为，鱼类中丰富的omega-3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家研究了8000名女性在怀孕期间的饮食习惯，发现经常吃鱼的女性早产的几率较小。统计显示，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%。

5。妈咪吃鱼可以减少抑郁[/s2/]

统计显示，孕妇重度产后抑郁症的发生率约为10%，初产妇的发生率更高，达到13-15%。一项新的研究表明，孕妇吃鱼可以减少产前或产后抑郁症。那是因为他们可以得到一种叫做&Omega的药物-3脂肪酸营养成分。孕妇孕晚期从海鱼中的摄入量&Omega-3脂肪酸越多，孕期和产后患抑郁症的风险越低。