孕妇饮食：孕期4种饮食教你吃出漂亮宝贝

孕妇饮食：孕期4种饮食教你吃出漂亮宝贝

孕妇的饮食是很多家庭关注的焦点。孕妇吃什么？孕妇不能吃哪些食物？家里人会知道的一清二楚，但是你知道吗？健康的饮食有更多的作用。可能会让宝宝更聪明更漂亮。

在这里，我告诉你一个秘密:如果一个女人在怀孕期间能够有意识地吃某些食物，那么它会对她肚子里的胎儿的生长发育起到意想不到的潜移默化的作用。精致科学的饮食可以帮助你扬长避短，改掉缺点，帮助你生下漂亮的宝宝。

饮食小贴士能让你生个漂亮宝宝

我们会根据优生学的原理，为您一一介绍相应的饮食对策。

◆改善暗沉肤色

有的父母皮肤比较黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的生成，可以减少黑色素的沉淀，将来出生的宝宝皮肤会很白，很嫩，很细腻。

这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果，其中以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细腻白嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。是孕妇和儿童的首选水果。

◆告别皮肤粗糙

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，使孩子将来的皮肤细腻有光泽。动物肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜、水果、干果和植物油等食物。

◆培养闪亮的黑发

如果父母头发早白或微黄脱落。然后，孕妇可以多吃含维生素b的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等，可以改善孩子的发质，不仅浓密、乌黑、有光泽。

如果父母个子不高，就应该吃一些富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼发育，增加人体身高，尤其对胎儿和婴儿。

这类食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜等。

◆滋养、滋补、健脑

我相信所有的父母都想提高孩子的智力。那么，孕妇在孕期应该多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，帮助胎儿大脑的健康发育。在这些食物中，海带是最好的，富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。吃海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高人体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

◆视力好

视力不好或者近视的父母，往往会有这样的担心，担心自己的宝宝会遗传自己的眼疾。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。是我国补血养血的大众化产品。